恐惧心理指南

内容简介  · · · · · ·

一本把极限运动、心理协调、个人成长、哲理小故事，甚至旅行见闻“一锅烩”的情感励志佳作！

丢掉原先的老方法吧！最勇敢运动员、心理协调师教你以不同寻常的方式应对恐惧

作者曾受到《华尔街日报》《纽约时报》《福布斯》和美国国家公共电台报道

别总想着战胜恐惧了，试试与“他”交个朋友吧！

◎ 编辑推荐

☆ 关于“恐惧”，“最勇敢运动员”有话说

本书的作者是一位极限运动的运动员，又是一位心理咨询师，这意味着本书对恐惧的解构将兼具实践经验和理论知识，能够给读者带来比较全面的有关恐惧的论述。相较于同类图书，本书的实用性更强！

☆ 别总想着战胜恐惧，尝试和“他”交个朋友吧

本书的观点与绝大多数主流观点有所不同，作者不是要人们抑制恐惧、逃离恐惧、战胜恐惧而是恰恰相反，她希望人们能够拥抱恐惧，与恐惧建立良好的关系。

☆ 通俗质朴的小故事、轻松幽默的语言，一次搞定所有有关恐惧...

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一本把极限运动、心理协调、个人成长、哲理小故事，甚至旅行见闻“一锅烩”的情感励志佳作！

丢掉原先的老方法吧！最勇敢运动员、心理协调师教你以不同寻常的方式应对恐惧

作者曾受到《华尔街日报》《纽约时报》《福布斯》和美国国家公共电台报道

别总想着战胜恐惧了，试试与“他”交个朋友吧！

◎ 编辑推荐

☆ 关于“恐惧”，“最勇敢运动员”有话说

本书的作者是一位极限运动的运动员，又是一位心理咨询师，这意味着本书对恐惧的解构将兼具实践经验和理论知识，能够给读者带来比较全面的有关恐惧的论述。相较于同类图书，本书的实用性更强！

☆ 别总想着战胜恐惧，尝试和“他”交个朋友吧

本书的观点与绝大多数主流观点有所不同，作者不是要人们抑制恐惧、逃离恐惧、战胜恐惧而是恰恰相反，她希望人们能够拥抱恐惧，与恐惧建立良好的关系。

☆ 通俗质朴的小故事、轻松幽默的语言，一次搞定所有有关恐惧的问题。

本书的语言风格风趣幽默，理论论述较为口语化，同时本书还运用了大量带有寓言性质的小故事，使得本书读起来较为轻松。同时作者通过各种各样的案例（这些案例囊括了现代人生活中可能会遭遇的种种恐惧）分析来告诉人们应对恐惧的终极方法——与它对话。让读者通过这一本书，能够将社恐、选择恐惧症、幽闭恐惧症，所有有关恐惧的问题，全部搞定！

◎ 内容简介

《恐惧心理指南》是一本以独特视角深入剖析人性情感的佳作。尽管这早已不是一个新颖的话题，但作者克里斯滕另辟蹊径，以其独到的观点、细腻的分析，为我们展示了与负面情绪相处的另一种方式。在本书中，作者的核心观点是——面对恐惧，我们应该积极拥抱它而不应想着战胜它或是逃避它。

本书共有四个部分，十二个章节。第一、二部分作者主要论述了人们对于恐惧的认知误区并教导我们应该如何走出这种误区，三、四部分则着重探讨恐惧的本质、恐惧的作用与价值，以及与恐惧相类似的其他负面情感的作用与价值。在作者的观念中，恐惧以及其他的负面情感才是激励我们走向成功的关键。所以，只要学会与这些负面情感相处，获得成功就绝非难事！

◎ 媒体推荐

“本书将实用主义、个性化描写、哲学内涵完美融合。克里斯滕•乌尔默的这本书大大扩展了我的视野，甚至改变了我的人生。 ” ——畅销书《森林里的陌生人》的作者迈克尔•芬克尔

“如果说，要找一个人来教导我们如何将恐惧化敌为友，那我认为，恐怕非克里斯滕•乌尔默莫属了！而且，这本书里所说的，还远不止于此，在本书中作者还将告诉我们，如何张开臂膀去拥抱生命中的每一个瞬间！——《为爱冥想》的作者萨利•肯普顿

“恐惧一直困扰着我，直到我遇到了克里斯滕。在我的生活变得紧张而又忙碌的时候，她的建议总能帮助到我，听取了她的建议，我便能更好地工作，睡觉也更踏实。相信我，你会爱上这本书的。”

──鲍勃•罗尔 前专业自行车运动员、作家、体育运动评论员

作者简介  · · · · · ·

著者简介

本书由女滑雪运动员克里斯滕•乌尔默（Kristen Ulmer）撰写，她于1966年出生于美国新罕布什尔州汉尼克。在她长达15年的户外运动生涯里，有12年被评为世界最佳女性极限滑雪运动员，并被票选为北美洲最勇敢女性运动员。同时，她也是一位出色的心理协调师。她以协助个人和团体客户解决那些令他们感到困扰的与恐惧相关的问题而著称。

译者简介

陆桦，1989年2月出生于湖北黄石。毕业于英国威斯敏斯特大学，获得口笔译硕士学位。从事翻译工作已逾五年，翻译作品主要集中于文化、艺术及社科领域。喜好阅读，多以中外文学著作为主，在阅读的同时品味文字推敲的乐趣。

目录  · · · · · ·

前　言　你对恐惧的所有认知都是错的
第一部分　明晰事理
第一章　恐惧与人生
第二章　了解恐惧
第三章　徒劳无果的逃避
第二部分　抛弃过往
· · · · · · (更多)

"恐惧心理指南"试读  · · · · · ·

我们醒着的每分每秒，与人世间万物的每次接触，都仿佛是在进行茶道仪式。 读者朋友们，如果以茶道来做比喻的话，纵观本书，我一直在向你讲解道理， 就如同是一直在向你敬茶。而你阅读的过程则是向我道谢的过程，就如同你接过了 我斟满了茶水的茶杯。也许你会喝下这杯茶，接纳这些道理，品味其中的奥秘，又 或者也许你并不想这么做。 在这个比喻中，我将茶杯分为四种类型。茶道开始前最..

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0 有用 SDDD 2023-10-09 12:13:44 上海

和恐惧谈一谈，其实本质上还是不抵触，去接纳，一次比一次更和平共处一点。还有就是当情绪过大的时候，一定要冷静地、专注地思考，直到恐惧变得熟悉，平淡无奇，甚至无趣。加倍努力地去思考它，直到恐惧感被消磨掉为止。

0 有用 盹盹 2024-11-23 16:07:01 北京

前面三四章对内心情感，理智大脑和自我意识写的非常清晰，也很好的为“不要压抑恐惧”的主题服务。不过后面到了具体该怎么做的部分，有点含糊，不要压抑恐惧要面对拥抱接受恐惧，但是怎么做呢？有点困惑

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恐惧心理指南的书评 · · · · · · ( 全部 5 条 )

恐惧是我们内心的一种情绪，它永远都不可战胜

这篇书评可能有关键情节透露

如果说，人生是一部电影。那么，这部电影便是一部恐怖片。 恐惧，似乎贯穿在人类历史的始终，恐惧于世界的未知，恐惧于命运的无常，恐惧于天灾的不期而至，恐惧于战争的烽火连天。 即使在现代生活中，我们一生的时光，也时常隐藏在恐惧的阴影之中，恐惧考试失利，恐惧上班迟到...  (展开)

10个问题挑战我们内心的恐惧

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很多科普类入门的书籍，往往都会用大量的篇幅从科学的角度解释问题的成因，比如神经科学、脑科学是如何看待人类思考方式等等。 这种叙述方式，固然可以给书中的理论增加说服力，同时却有一些缺陷：对于很多的读者来说，他们其实并不关心那些科普性文字，也压根就记不住这些内容...  (展开)

《恐惧心理指南》：和恐惧谈一场恋爱

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有人说：人之所以会感到恐惧，因为面对的事情是未知的。然而，《恐惧心理指南》本书中则说：恐惧其实人体“安全与危险对抗”机制，是与生俱来的智力。是地球上所有生物能够存活、进化，取得成就的基础。 读了这本书之后，应该承认，从前对恐怖的所有认知都是错的。作者克里斯滕...  (展开)

从极限运动员的无所畏惧分析得知，想要“战胜”恐惧就得与恐惧的和平相处

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“The angel of the Gap”位于澳大利亚新南威尔士州悉尼东部的南头半岛，这个海洋悬崖闻名于世不是因为其绚丽的风景，而是因为众多人选择在此结束自己的生命。一个多世纪以来，这个悬崖成为了那些想要结束生命的人的“喜爱”之地，据估计，每年大约有50名来自澳大利亚各地的人...  (展开)

被拒绝、丢脸面、没勇气、怕风险，被各种恐惧吓破胆，2招化解

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在这个快节奏的社会里，我们被太多问题包裹。未知、迷茫、担忧，早已被各式各样的“恐惧”吓破了胆。 我们害怕未来，害怕风险，害怕失败，害怕被拒绝，害怕被批评，害怕着一切未知的世界。如何打破心魔，无所畏惧的生活，已然成为最重要的事情。我们需要重新认识“恐惧”。 《...  (展开)

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