放松技术

放松技术， 作为心身医学的一种, 是专为缓解紧张和紧张设计的。具体技术针对

减少交感神经系统活动

降低血压

放松肌肉

减慢代谢

改变脑电波活动

放松疗法，或应用放松，可有效减少焦虑和某些类型的疼痛。放松疗法对抑郁症也有帮助（1)。许多关于应用于临床病症的放松疗法的研究规模较小且质量较低。

放松技术可与其他技术合用，如冥想、引导联想或催眠疗法。

(参见综合、补充和替代医学概述。)

参考文献

1.Jia Y, Wang X, Cheng Y: Relaxation therapy for depression: an updated meta-analysis.J Nerv Ment Dis.208(4):319-328, 2020.doi: 10.1097/NMD.0000000000001121.PMID: 32221187.

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