幼儿如何补充微量元素.doc
来源： 时间：2024-11-21 21:01
幼儿如何补充微量元素？ 日常生活中，只要饮食搭配合理、不挑食、偏食，不吃过“精”食物，就可保证体内微量元素的需要。若孩子出现生长过缓、经常患病、腿抽筋等症状，到医院测定血液或头发中微量元素合量，可为有针对性补充微量元素提供依据。? 富含微量元素的食物--? 富锌元素的食物：小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、牛羊肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾。? 富铜元素的食物：豌立、红小立、大豆、芝麻、葵花籽、水芹、金花莱、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鹅肉、鸭肉、猪肝、虾、猪肉。? 富铁元素的食物：粟子、豌豆、绿豆、红豆、药芹(叶)、香椿、胡萝卜、猪肝、鸭蛋黄、鸭肉、黑木耳、蘑菇、油莱、腐竹、黄花菜。? 富钙元素的食物：牛奶、芝麻、小米、绿立、鱼类、骨头汤。? 富镁元素的食物：绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆。? 富猛元素的食物：韭菜、金花菜、水芹、菜花、油莱。? 富碘元素的食物：海带、紫菜、海虾、鱼。? 富硒元素的食物：大豆、鸡、猪肉、蛋、牛肉
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