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踏春季最怕花粉过敏，怎么吃增强免疫？快收藏这份防过敏美食指南

来源：花匠小妙招时间：2024-11-21 14:38

文丨陇原世家

近日暖意融融，春意更加盎然，不少地方绿芽焕新、草木萌动、桃花绽放，正是踏春赏景好时机。但是春色喜人的同时，恼人的花粉也开始爆发，像干燥风大的北方地区更易于花粉传播，连带着花粉过敏气象指数蹭蹭上升，过敏星人简直有苦难言。那么这种天气下，除了注意做好防护外，还有什么办法可以提升免疫、减缓过敏几率呢？

越是晴朗干燥的天气下，易敏人群越应该尽可能少户外活动，可尽量避免中午前后花粉指数高的时段外出，尤其是是有风天气更不宜长时间在户外停留。如果一定要外出，过敏星人可佩戴过滤密度较高的口罩、眼镜、穿长袖等，鼻腔局部涂抹花粉阻断剂，减少接触花粉的几率；回家后注意清洗衣物，勿在室外晾晒衣被；白天关闭门窗，防止花粉飞入。

除了要远离过敏原，还应该在饮食上做一些调整。少吃容易上火的食物，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，增强身体抵抗力，增加B族维生素的摄入，缓解过敏症状。下面就来看看哪些美食更有助于增强身体的抵抗力吧！

1.辣木

在世界花粉症第一大国日本，辣木被推荐为遏制花粉症对策的主要食品，建议每天加入饮食尤其是蔬菜食用。而且辣木对老年人来说还是非常好的食疗品，可用于多种老年病的防治。辣木有很高的营养价值，叶片和果荚富含多种维生素、矿物质和氨基酸，还含有多酚、抗氧化物等多种有效成分，以及多种生物碱。据测，每100克辣木中含有的维生素C是柑橘的7倍，铁是菠菜的3倍，维生素A是胡萝卜的4倍，钙是牛奶的4倍，钾是香蕉的3倍，蛋白质是酸奶的2倍。新鲜的辣木叶口感与小萝卜的类似，可以调拌成沙拉或与冰沙混合，或如菠菜一样蒸煮。另一选择是食用辣木粉，或作为补充剂，或添加进冰沙、汤和其他食物中作为额外营养成分。

2.荞麦茶

如果出现了花粉过敏使自身的皮肤出现了红肿发炎的问题，千万不要用手指去过度的抓挠，可能会加重个人的病情，给自身带来痛痒难耐症状，建议大家可以适当的喝一些荞麦茶，荞麦茶中富含有大量的多酚物质，尤其富含芦丁，而芦丁物质可以很好的抑制组胺过度分泌，达到一个很好的预防效果，对预防花粉过敏也有效果。

3.柠檬汁

柠檬汁中富含的维生素C，能够抑制体内的过敏反应。柠檬皮的抗过敏效果更佳，大家在日常饮用柠檬的时候可以将柠檬切成片，也可以根据个人的口味酌情添加一些薄荷叶或者是蜂蜜水，在领略美味的同时还可以帮助自身摆脱过敏问题，减少季节困扰。而陇原世家天然绿色、营养健康，中药含片效果温和更养生，日常随身携带方便好用，预防过敏更有用。

如果个人过敏问题比较严重的话，应及时采取药物治疗，最有效的治疗花粉过敏的药物就是抗组胺药物、扑尔敏、息斯敏等，具体应根据自身症状咨询医生。如果出现了花粉过敏，切勿再食用一些辛辣刺激的食物或抽烟饮酒，以免使血管扩张，损伤身体。日常出行应做好必要的防护措施，避免出现过敏症状。关注陇原世家，学习更多养生知识！

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