“减压放松——体验式轻疗愈工作坊”圆满谢幕！

2022年7月8日，“减压放松——体验式轻疗愈工作坊”活动在莲花二村党群服务中心顺利举办。本次活动由华富街道办事处、莲花二村党委、深心一心理咨询服务中心共同承办。由莲花中学的部分老师与社区工作站的社工一起参加。

本期工作坊的导师，是深心一心理咨询师、福田区华富街道维稳中心心理咨询师、国家二级心理咨询师、女性心灵成长指导师熊巧珍老师进行授课。

本次工作坊分为“认识情绪冰山”、“正念冥想练习”、“互动总结”三个阶段进行。

一、认识情绪冰山

家庭治疗师维吉尼亚·萨提亚把人类的感情模式，比喻成一个浮在海面上的冰山。为什么这么说呢？是因为，我们自己意识到的可以察觉出的这部分，只是这座冰山的一角，而这座冰山还有更大的一部分是隐藏在海面之下的。

冰山上的行为只是一个包裹着各种面具符合社会化的行为，而真正的内在世界，是在冰山之下。冰山之下是潜意识在发挥作用，当意识和潜意识发生一些冲突的时候，潜意识总是胜利的，也是行动最快的。心理学家荣格说过，我们的命运就是被潜意识所控制着。

二、正念冥想练习

伴随着幽幽的花香和抒情的音乐，熊老师开始引导大家进行25分钟的正念冥想。

在这个过程中，我们慢慢地闭上双眼，大脑逐渐放松，身体也逐渐变轻，慢慢地感受和观察吸气和呼气的全过程，观察呼吸时身体的触觉及反应，最后注意力再回到呼吸上。

熊老师告诉我们，当我们走神的时候，我们去觉察，当时的思绪在想什么，然后对那个所想的说声“谢谢”，然后回到的呼吸上，回到当下。

三、互动总结

最后，大家共同讨论本次活动的感受和收获，对于萨提亚的情绪冰山理论有哪些不同的想法，以及在练习正念冥想过程之中出现哪些干扰等等。

通过这个活动，莲花中学的主任及老师们打开了新的视角，真正地感受到了与自己的连接，倾听自己内在声音。在熊老师的带领下，大家的身体，头脑都变得轻松，心理变得平静舒服，真正感受到了身体和身心灵的完全放松和减压。非常感谢深心一公司熊老师的用心和爱心及专业。

熊老师感谢大家共同本次“减压放松——体验式轻疗愈工作坊”，并祝福大家面对浮躁的社会能够保持积极平和的心态，拥有构建幸福生活的力量。

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