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天热睡不着、睡不好,必吃这朵“助眠花”!还能润肺止咳,赶紧试试

来源:花匠小妙招 时间:2024-11-19 08:02

虽说现在已经出伏了,但高温仍未离去。在这炎热的天气里,工作、生活压力大的人就更容易烦躁了,心火也旺得很,想睡个好觉可就太难了!当然了,偶尔睡不着、睡不好,也不会怎么样。但若是长期如此,问题可就来了,譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。

图源:壹图网这时候,最适合吃这清心安神的百合了!天热睡不好,试试这朵“助眠花”!

百合,可以说是集养生作用和美貌于一身的花朵。中医认为,百合性微寒、平,既能清心安神,又能养阴润肺,一般人都可以食用。如果你总是感到精神压抑、心烦意乱、失眠多梦、四肢困乏不想动,或者口干、嗓子痒、久咳不愈,那就适合吃点百合调理。而且,百合还有润肺止咳的作用,非常适合容易感冒着凉的季节。

图源:壹图网不仅如此,百合肉质肥厚、色泽洁白、味甜清香、甘美爽口,因此百合又是一味很好的佳肴。晚上睡不着、睡不好的人,可以在晚餐吃些有助眠安神作用的百合食疗。下面就给大家推荐一茶一汤一粥:养生推荐:百合安神茶材料:百合10克,灵芝5克,麦冬5克,龙眼肉10克。做法:将上述食材一起放入锅中,加水1500毫升,大火煮开后,小火煎煮15分钟即可。

图源:壹图网养生推荐:百合粥材料:百合30克,糯米100克。做法:将百合捣碎,用水适量,与糯米同煮成粥。温热服下,每天服用两次。营养点评:有润肺止咳、清心安神的作用,适合睡眠质量不佳的人群。养生推荐:百合鸡子黄汤材料:百合50克,鸡蛋黄1枚。做法:先将百合用水浸泡一夜,洗净后加水400毫升同煮,水煮去一半,去渣再煮沸,最后将鸡蛋黄搅匀调入即成,温服。百合鸡子黄汤,具有滋阴养血、清心安神之功效,尤其适用于情志所伤、神经衰弱或妇女更年期。此类人常表现为失眠、惊悸或精神恍惚、饮食不香等。

图源:壹图网Tips:干百合、鲜百合,用哪种好?如果是用来安神助眠,干百合、鲜百合的区别并不大。若是用来做菜肴,鲜百合更适合,味道鲜甜;入药则推荐干百合,以干燥、无杂质、肉厚且晶莹剔透为佳。如果你没时间煲汤、煮粥做食疗,那不妨试试按揉下“安眠穴”——睡不着,按揉“安眠穴”

来源: 养生每日推送

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