中医健康课堂｜睡眠不好？试试3碗“黄金助眠汤”，养心更养身

优质的睡眠有助于保持身体健康。可是，偏偏有很多人晚上睡不着。

如果大家出现失眠的情况，除了按时就医之外，还可以采用食疗的方法助眠。

下面就为大家推荐几个食疗方案。

01

葱枣汤

【食材】准备大红枣20克，葱白7根。

【做法】将红枣洗净浸泡一天后放入锅中大火煮饭，20分钟后，再加入葱白，文火10分钟即可。服用时吃枣喝汤。

02

枣麦桂圆汤

【食材】准备小麦60克，大枣14枚，去壳桂圆肉7个。

【做法】洗净后加水一起煮，等小麦熟后就可以食用，每日一到两次。

桂圆和甘草都具有滋补养身的作用，大枣比较平和，这道药膳可以益气除热、安神助眠， 尤其适用于年龄较大的失眠患者。

03

百合汤

【食材】准备生百合100克，水500毫升。

【做法】加水，用文火煎煮烂后，分两次食用。也适用于有肺结核病史的失眠患者。

喝好上面这3碗“黄金助眠汤”，晚上睡得好，身体更健康！

本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。

肥城市卫生健康宣教中心

原标题：《中医健康课堂｜睡眠不好？试试3碗“黄金助眠汤”，养心更养身》

相关知识

每天一杯花草茶 养身又养心
睡眠不好？养这些植物试试！
喝什么花可以助眠安神（喝什么花可以助眠）
合欢花与什么搭配治失眠最佳,中医如何调理治疗睡眠生物钟紊乱?
国医大师的长寿秘诀：以情养身 以花养心 ；人生各段路 养生大不同
什么花助眠效果最好？
什么香薰有助于睡眠
请问医生，薰衣草，玫瑰花，枸杞泡茶喝有没有助眠安神...
科普你所不知道的睡眠小知识———香味为什么能助眠？
名医名方第252期｜柴胡百花汤

网址: 中医健康课堂｜睡眠不好？试试3碗“黄金助眠汤”，养心更养身 https://www.huajiangbk.com/newsview520750.html