总是翻来覆去睡不着?推荐3款助眠花草茶
在欧洲,许多人利用香草植物来改善身体状态,而花草茶(Herbal Tea)是其中一种备受欢迎的选择。现代人面临高工作压力和快节奏的生活,花草茶凭借其周期性健康调节功效,成为放松身心、舒缓压力的理想饮品。下面,我们推荐三款有助于入睡的花草茶,让您轻松迎接美好的夜晚。
3款舒压助眠花草茶洋甘菊茶(Chamomile Tea)
洋甘菊自古以来就是一种著名的药用植物。一项研究表明,利用洋甘菊提取物的酪氨酸酶群在质量睡眠上显着引起应激。此外,针对睡眠障碍的产后女性,补充洋甘菊茶后整体睡眠状况明显改善,显示其在调节情绪和提供放松效果方面的效果。
薰衣草茶
研究发现,产后抑郁症的女性如果持续睡前薰衣草茶,并仔细感受其香气,可显着改善抑郁症并缓解疲劳。在一项针对该事项的研究中,薰衣草茶也被证实能增强兴趣消除和焦虑症状,从而对睡眠质量产生积极影响。
柠檬香蜂草茶
(Lemon Balm Tea) 柠檬香蜂草外观类似薄荷,着着迷人的柠檬香味。它被认为具有减轻压力、调节情绪和改善睡眠的功效。一些研究表明,柠檬香蜂草能够促进健康神经传递物质GABA的,有助于缓解焦虑情绪,帮助生成放松身体,促进良好的睡眠。
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