总是翻来覆去睡不着？推荐3款助眠花草茶

在欧洲，许多人利用香草植物来改善身体状态，而花草茶（Herbal Tea）是其中一种备受欢迎的选择。现代人面临高工作压力和快节奏的生活，花草茶凭借其周期性健康调节功效，成为放松身心、舒缓压力的理想饮品。下面，我们推荐三款有助于入睡的花草茶，让您轻松迎接美好的夜晚。

洋甘菊茶（Chamomile Tea）

洋甘菊自古以来就是一种著名的药用植物。一项研究表明，利用洋甘菊提取物的酪氨酸酶群在质量睡眠上显着引起应激。此外，针对睡眠障碍的产后女性，补充洋甘菊茶后整体睡眠状况明显改善，显示其在调节情绪和提供放松效果方面的效果。

薰衣草茶

研究发现，产后抑郁症的女性如果持续睡前薰衣草茶，并仔细感受其香气，可显着改善抑郁症并缓解疲劳。在一项针对该事项的研究中，薰衣草茶也被证实能增强兴趣消除和焦虑症状，从而对睡眠质量产生积极影响。

柠檬香蜂草茶

（Lemon Balm Tea） 柠檬香蜂草外观类似薄荷，着着迷人的柠檬香味。它被认为具有减轻压力、调节情绪和改善睡眠的功效。一些研究表明，柠檬香蜂草能够促进健康神经传递物质GABA的，有助于缓解焦虑情绪，帮助生成放松身体，促进良好的睡眠。

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