9月29日疫情通报︱金华无新增!健康提醒:真香!这份花式养身茶饮清单请收好!
9月28日0-24时,金华市无新增新冠肺炎确诊病例,无新增无症状感染者。截至9月28日24时,累计报告确诊病例57例(境外输入病例2例)。
健康提醒
秋分节气是一年中阴阳的分割点,意味着真正的秋季已经来临。此时天气转凉,秋高气爽,气候干燥。养生重在平衡阴阳,滋阴润燥。饮食以酸甘、温润为原则。
秋分节气过后,气候由温燥向凉燥转变,饮食要温润,可适当食用性微温、质润的食物,如芝麻、糯米、杏仁、花生等。阳气逐渐敛降,要注意防内燥,宜多食酸甘味食物,如百合、马蹄、梨、银耳等。中医认为,酸主收,有助于阳气的敛降;酸甘养阴,可润燥生津。
中医调理专科医师推荐的养生食谱
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椰香木瓜猪骨汤
材料:椰子1个,鸡头米30-50克(或芡实15克),莲子15克(去芯),木瓜1个,猪骨400克,黄耳10克,红枣3枚(去核),生姜2片,食盐适量。
烹调:椰子撬开芽孔,倒出椰水,然后锯开壳,取出椰子肉切薄片,取适量。猪骨洗净后,斩块,飞水。木瓜去皮、籽,切块,取适量。黄耳先浸泡、摄成小块。将上述食材同入锅内,加适量开水,武火煮沸转文火煲1-2小时,最后5分钟再倒入椰子水,以盐调味即可。
功效:补益肺气,健脾固肾,滋养脏腑,美容养颜。适用于秋季日常饮用。
陈皮川贝炖瘦肉
材料:陈皮丝3克,川贝5克(捣烂),瘦肉1两,南杏仁10克(去皮),蜜枣1枚。
烹调:上述食材同放炖盅内,加适量开水,隔水炖1.5小时,以盐调味即可。
功效:润肺化痰止咳。适用于秋燥咳嗽或咳嗽痰少或痰难咯出。
淮杞山斑鱼汤
材料:淮山30克,杞子10克,猪腱肉150克,山斑鱼1条(约250克),生姜1片。
烹调:猪腱肉洗净,飞水,淮山浸泡30分钟,山斑鱼宰后去鳃、鳞、内脏,洗净滤干水分后,用少许油在铁锅内煎至两面淡黄色,然后将上料同放入锅内,再加适量清水,武火煮沸转文火煲1-2小时,以盐调味即可。
功效:滋养肺脾,润燥生津,养肝明目,补而不竣,老幼咸宜,是秋季调理身体的佳品。
番薯松子小米粥
材料:番薯100克,甜玉米粒50克,松子仁20克,白芝麻适量,小米50克,红糖适量。
烹调:番薯去皮、切小块,小米浸泡30分钟,上料同放锅内,加适量清水,武火煮沸转文火煲至粥成,调入适量红糖即可食用。
功效:健脾益智,润肠通便。适用于秋分前后燥邪伤阴所致肠燥便秘,如神疲乏力、食欲不振、咽干、便如羊屎等不适的调治,对老人、虚人、儿童习惯性便秘亦有辅助治疗作用。
甘蔗马蹄菊花饮
材料:甘蔗200克,马蹄3个,杭白菊3朵,枸杞子3克。
烹调:甘蔗切成10cm左右一段再切片,马蹄去皮拍裂,加适量清水,武火煮沸后转文火煮30-45分钟,隔渣取汤,加入菊花、杞子焗泡5分钟,即可饮用。
功效:益胃生津,降火,养肝明目。适用于秋季口干舌燥,目涩干痛,口舌生疮。
来源|金华市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部 健康南海
编辑|叶耘华
校对|陈洁琪
原标题:《9月29日疫情通报︱金华无新增!健康提醒:真香!这份花式养身茶饮清单请收好!》
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