首页分享瑜伽中的盘莲花可没有你想的那么简单瑜伽学习

瑜伽中的盘莲花可没有你想的那么简单瑜伽学习

来源：花匠小妙招时间：2024-10-28 06:41

瑜伽中的盘莲花可没有你想的那么简单瑜伽学习

莲花式PadmasanaPadma意思是“一朵莲花”。作为瑜伽体式中较为重要和有用的体式之一，这个体式主要用于冥想，作为基础体式之一，莲花式经常被用于头倒立体式和肩倒立式的变体中。

　　莲花式PadmasanaPadma意思是“一朵莲花”。作为瑜伽体式中较为重要和有用的体式之一，这个体式主要用于冥想，作为基础体式之一，莲花式经常被用于头倒立体式和肩倒立式的变体中。
　　全莲花的练习步骤
　　坐立，双腿向前伸直屈左膝，将左脚放在右腿腹股沟处屈右膝，将右脚放在左腿腹股沟处脚心翻转向上，脚跟靠近脐部立直脊柱，双手掌心朝上放在双膝上大拇指与食指轻触，保持1分钟，换边注意：不要强迫双腿进入全莲花式，可以先做半莲花。
　　保持脊柱立直了，髋关节屈曲，外转并内收，膝关节屈曲。
　　全莲花的练习序列：
　　这套序列经常练习，全莲花会离你越来越近。
　　全莲花的好处：
　　克服了起初的困难练习后，就会感觉到莲花式是比较放松的体式之一，它是调息和冥想时的较佳体式，带来平和与安静。

　　全莲花还是一个带有疗愈的体式，有助于身心的放松，增加注意力。从身体角度上，对于治疗膝盖和踝关节都有好处，也促进了腰部和腹部区域的血液循环，缓解了肌肉紧张。初学者坐这个体式较难，在练习的前期可用简易坐或半莲花替代。

谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。