烽哥食疗|献给那些为抗“山竹”奋斗的人们，四招应对湿邪护脾胃

水湿为患，该如何应对？

一场山竹台风来势汹汹，

河水上涨倒灌，

很多地方被水浸泡。

水湿为患的气候条件和环境，

对我们的身体可能会产生哪些危害和影响？

我们又该如何应对和调理呢？

在中医学概念里，水湿归纳为湿邪，而潮湿的环境是最容易出现湿邪危害身体的情况。

湿为阴邪，易损伤阳气，尤其是脾阳最容易被伤及，一旦损伤，人就容易出现食欲下降、大便溏烂甚至腹泻的情况。另外，湿邪重浊，易袭阴位，从而引起头身困重、四肢酸楚沉重，尤其是四肢关节部位最容易出现。通过以上分析，大家可以发现，湿邪侵犯人体后，最容易伤及我们的消化系统（脾胃）和关节。

那么，如果湿邪侵犯，出现以上这些不适，我们该如何应对呢？

第一招

健脾利水药膳汤

脾主运化水湿，因此，通过温补脾胃，加强脾胃代谢水湿的能力，这是第一个办法。可以服用中成药，比如四君子汤、参苓白术散等，都是不错的选择。

广州医科大学附属第一医院中医科王峰副主任医师特别推荐，采用一些健脾化湿的药膳食材进行煲汤，不仅口味丰富，满足疲劳之后的味蕾，而且还有调理养生之效，比如选择：五指毛桃、黄芪、薏米（炒）、茯苓、芡实、白扁豆、冬瓜、赤小豆，都是不错的选择哟。

第二招

通络化湿护关节

如果长时间泡在水里，湿邪侵犯了关节，有些人就会出现关节麻木、疼痛，甚至关节肿痛的情况，这种情况我们的对策就是：通络化湿。

可以选用的中成药比如：九味羌活颗粒、小活络丸等。

药膳食疗方面，可以用：川芎、白芷、当归、生姜等来煲汤食用，这里，王峰副主任医师有个小诀窍，在使用这些食材的时候，一定要适当搭配以上那些健脾利水的食材，这样效果会事半功倍。

对于整日坐办公室的小伙伴们来说，泡茶是最简单便捷的养生之道。为此，王峰副主任医师推荐了一款祛湿茶，赶紧来学一学吧——

祛湿茶

【祛湿茶配伍】

黄芪5克、薏苡仁10克、鸡蛋花3克、藿香2克、菊花3克，建议调一点冰糖改善口感。（注：1人份）

【服用方法】

用沸水冲泡即可。（是不是超级简单呀~）

第三招

艾灸祛湿效果好

如果手边有艾条，也可以试试艾灸祛湿的方法，有四个穴位祛湿效果不错，分别是：中脘、关元、足三里、丰隆，通过艾灸这些穴位也可以起到驱逐水湿的作用。

第四招

饮食调理需注意

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最后，提醒被湿邪侵犯的朋友，饮食上要注意少吃生冷食物，而且饮食上要清淡，尽量少的食用肥腻食物。

如果您觉得不错，

那就快点分享给那些

为抵御“山竹”奋战过的朋友们吧！

烽哥门诊信息

姓 名：王峰

医生代码：06105

职 称：副主任医师

专业方向： 鼻炎、咽炎、急慢性咳嗽、肺部肿瘤等。

出诊时间：周一下午，周二、周五上午，周日全天

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科学药膳，

烽哥祝大家健康快乐每一天！

文：中医科王峰副主任医师

编辑：医院办公室禾安

责编：医院办公室阿如

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