孕妇贫血最佳食物

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发布时间：2025-03-10

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孕妇贫血最佳食物

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孕妇贫血最佳食物孕妇贫血是孕期常见的健康问题，通过合理饮食可有效改善。以下是一些对孕妇贫血有益的最佳食物。含铁丰富的食物首当其冲，如动物肝脏，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克，可每周食用1至2次；鸭血每100克含铁量约30.5毫克，是很好的补铁食材。红色肉类也是不错的选择，牛肉每100克含铁量约2.8毫克，猪肉每100克含铁量约1.6毫克，可适量多吃。此外，富含维生素C的果蔬能促进铁的吸收，像橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、西兰花等蔬菜，应保证每日摄入。豆类及豆制品含铁量也较为可观，如每100克黑豆含铁量约7毫克，可经常食用。孕妇在孕期合理搭配这些食物，有助于预防和改善贫血状况，保障自身和胎儿健康。

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