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立春“躲春”指南：这5类人需注意，传统习俗暗藏养生智慧

来源：花匠小妙招时间：2026-02-13 17:32

2026年立春将于2月4日凌晨4时01分51秒到来，恰逢农历乙巳年腊月十七，正是民间所说的“春打六九头”。这一甲子轮回的特殊时刻，不仅寓意着“春打六九头，吃穿都不愁”的丰收期许，也承载着千年传承的节气智慧。其中，“躲春”习俗尤为引人关注，老辈人常说特定属相者需在这天谨慎行事，这背后究竟有何讲究？

一、丙午马年需“躲春”的五类属相

“躲春”习俗可追溯至南朝，古人认为立春是太岁交接之时，气场更替可能带来短暂波动。根据传统生肖文化，2026丙午马年中，有五个属相需要特别注意：

属马者：因与值年太岁相同，传统认为需低调慎行。

属鼠者：生肖关系中存在“相冲”之说，古人建议暂避锋芒。

属牛者：与太岁形成特殊角度，传统观念中易受气场影响。

属兔者：在特定年份中被认为需格外注意节气交接时刻。

属鸡者：传统历法中指出这类属相在立春当日宜静不宜动。

需要明确的是，这些说法根植于民俗文化范畴，更多体现的是古人对自然时序的敬畏之心。在现代视角下，我们不妨将其视为一种心理调节的契机，而非绝对的行为约束。

二、“躲春”的现代实践方式

若想体验这一传统习俗，可尝试以下方法，将其转化为现代人的心灵滋养时刻：

1. 营造独处空间

建议在立春交接时段前后，预留30-60分钟不被打扰的时间。无需刻意寻找特殊场所，家中安静一隅即可。关键是将手机调至静音，暂时远离电子屏幕，让注意力回归自身。这种短暂的“数字断连”，恰好为高速运转的现代生活提供缓冲。

2. 进行舒缓活动

这段安静时光里，可以尝试轻缓的伸展运动，配合深呼吸，释放身体积存的压力；或冲泡一杯春季花草茶，静静观察茶叶舒展的过程；亦可在纸上随手记录最近的心情碎片，不加评判，只是如实接纳。这些简单行为都能帮助心神安定。

3. 完成能量转换

安静时段结束后，可通过具体行动迎接新春：打开窗户通风换气，象征纳新；整理书桌或衣柜，通过外在有序带动内在清明；也可准备一些春季当令食材，在烹饪过程中感受季节流转。这些行动将传统“迎春”仪式自然融入日常生活。

三、舌尖上的立春：时令美食中的养生智慧

“躲春”之后，“咬春”习俗便承载着人们对健康的美好祈愿。各地春季餐桌上的时令美味，不仅鲜美可口，更暗合中医“春季养肝”的养生理念：

春盘（五辛盘）：这一古老食俗至今在部分地区保留。将葱、蒜、韭菜、芥菜、香菜等辛香蔬菜拼盘而食，古人认为可疏发肝气、驱除冬寒。现代营养学也证实，这些蔬菜富含微量元素，有助于提升春季免疫力。

春韭盒子：韭菜被称为“春季第一鲜”，此时最为嫩香。用春韭搭配鸡蛋、虾皮作馅，外皮煎至金黄酥脆，一口咬下，满是盎然春意。韭菜温补肝肾，正适合初春微寒的天气。

荠菜豆腐羹：田野间新采的荠菜，与嫩豆腐同煮成羹，清淡鲜美。荠菜有“护生草”之称，富含维生素C和膳食纤维，能帮助清理冬季饮食积滞，唤醒味蕾。

春笋炖肉：破土而出的春笋，与五花肉同炖，笋吸肉脂，肉染笋鲜。春笋富含植物蛋白和纤维素，既能解腻，又符合春季饮食“少酸多甘”的原则。

茉莉花茶香饭：在米饭将熟时，放入新鲜茉莉花或少量干花，焖制片刻。揭开锅盖瞬间，花香与饭香交融，清新怡人。茉莉花有理气开郁之效，适合调节春季情绪波动。

四、传统习俗的现代意义

立春不仅是一个农业节气，更是文化记忆的承载点。“躲春”习俗在当下可理解为：在季节转换的重要节点，主动创造一段自我关照的时间。这种短暂停顿，恰如乐章中的休止符，让后续旋律更为流畅。

而“咬春”食俗，则提醒我们关注饮食与季节的关联。选择当令食材，既是顺应自然节律的智慧，也是打造健康饮食的简单法则。

这些穿越时空的传统，核心始终未变——是对天地自然的敬畏，对平安康乐的向往，对生活本身的热爱。在这个立春，无论是否属于传统需“躲春”的属相，我们都可以借此机会稍作停留，感受时光流转，然后以更饱满的状态，迎接又一个春天的到来。

节气文化的真正价值，或许不在于恪守每一项细节，而在于理解其中蕴含的生活智慧：在快节奏时代，学会适时调整；在四季轮回中，懂得应时而食。这或许才是古老传统留给现代人的珍贵礼物。