二十四节气之立春丨中药养生小贴士

立春养生注意事项

立春不仅是农历二十四节气中的第一个节气，立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春意味着风和日暖，鸟语花香；春也意味着万物生长，农家播种。故《立春》诗云：“东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。”（左河水）。在气候学中，春季是指候（5天为一候）平均气温10℃至22℃的时段。

1.注意保暖

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。养生先养脚，护足不畏老”。我们的双脚是身体中离心脏最远，但负担却最重的部位。因此，双脚最容易出现血液循环不畅的情况，进而导致手脚冰凉、关节痛等症状。

2.注意养肝

“春养肝，病不沾”是中医养生的重要理念之一。它的意思是在春季注重养护肝脏，这样可以增强肝脏的功能，从而使身体健康，预防疾病。

在中医理论中，春季是肝脏的旺季，因此应该重视保护肝脏，调节肝气的平衡，以达到预防和治疗疾病的目的。肝脏是人体的重要代谢器官，对身体健康起着至关重要的作用。

3.适当滋补

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现已进入春季，饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，就能有目的地选择一些柔肝养肝，疏肝理气的草药，如玫瑰花、桃花、芍药、石斛等。

下面对这些中草药进行相关介绍：

玫瑰花，疏肝解郁

中医认为玫瑰花有疏肝解郁的功效，玫瑰花在宫廷女眷中是非常流行的，而慈禧太后喜欢玫瑰花可以说已经达到痴迷的程度，据说她喝茶时一定会放上几朵玫瑰花。

疏肝解郁茶

适用症状：大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿。

组成：陈皮10g、玫瑰花5g、枸杞10颗。

玫瑰花疏肝解郁，枸杞子滋补肝肾，陈皮防止补的时候造成滋腻，有和胃醒脾开胃的作用。这三味药很适合日常作为代茶饮，既能疏肝解郁，又能滋补肝肾、醒脾开胃。

用法：泡茶代茶饮。

桃花，行气活血

桃花是“春季第一花”，其味苦，性平，既能入食又能入药，具有行气、活血、润燥的作用。它能带领全身气血的运行，非常适合气滞血瘀的人群。

气滞血瘀人群通常伴有皮肤的色素沉着，如黑斑、黄黑斑等；身上有各种疼痛，但部位固定；出现动脉硬化、斑块、三高及各脏器病变等症状。可以用山桃花制成山桃花酱，帮助行气活血、美容养颜。

芍药，养血柔肝

芍药可以养血柔肝、止痛，用于治疗血虚肝郁所引起的胸胁疼痛，还可以用于经脉失于濡养而引起的心脏痉挛、疼痛等不适。

芍药可以养血敛阴，平抑肝阳，是辅助治疗肝阳上亢高血压所引起的头痛、眩晕等症状的常用药。

石斛花，增强免疫力

说到铁皮石斛，大家应该都不陌生，是常见的保健药材，更被誉为“中华九大仙草之首”，能增强免疫力、生津养胃、润肺益肾、明目强腰。但你可知，铁皮石斛开出的花也是养生珍品。

石斛花不仅继承了石斛本身的功能，如滋阴、明目、清补等，还具有解郁功效，有助于舒缓精神紧张、安定烦躁情绪、保持头脑清醒；含有的石斛多糖还可以增强人体免疫力。

日常生活中我们可以直接用鲜花煮水喝，也可晒干后泡饮，能养颜清心、清热止渴、缓解眼睛疲劳；还可以煲汤、炒蛋、做糕点，滋阴保健。

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