【百香果的功效与作用及食用方法】

百香果是一种营养丰富的水果，通常具有补充营养、促进消化、辅助抗氧化、改善睡眠质量以及辅助提升免疫力等作用。日常可通过直接食用或加工制作的方式摄入，但需注意适量。

1、补充营养

百香果含有维生素C、维生素A、膳食纤维以及钾、钙等多种营养成分，适量食用可为人体补充所需的营养物质，有助于维持正常生理功能。

2、促进消化

其果肉中富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，而含有的有机酸成分可刺激消化液分泌，对于改善消化不良、食欲不振等情况有一定帮助。

3、辅助抗氧化

百香果中的多酚类物质如类黄酮等成分，具有一定的抗氧化作用，有助于清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。

4、改善睡眠质量

百香果中含有的生物碱类物质可能对神经系统产生轻微镇静作用，适量食用有助于缓解紧张情绪，辅助提升睡眠质量。

5、辅助提升免疫力

维生素C和抗氧化物质的协同作用可促进免疫细胞活性，适量摄入对增强机体抵抗力有一定益处。

百香果可直接切开舀取果肉食用，也可将果肉与蜂蜜混合泡水制成饮品，或添加至酸奶、沙拉中调味。需注意每日摄入量控制在1-2个，避免过量引发胃肠不适。胃酸过多或消化道溃疡患者应慎食，对百香果过敏者需禁止食用。

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