减脂营养餐：虾仁鸡胸肉拌西兰花
来源： 时间：2026-01-09 22:05
减脂，营养，简单，好吃！
用料
野生海虾仁10只土鸡鸡胸肉2块西兰花一小颗橄榄油适量黑胡椒海盐碎粒适量蒜三瓣
减脂营养餐：虾仁鸡胸肉拌西兰花的做法
西兰花切小朵，浸泡半小时。海虾去壳挑去虾线，加少许盐调味。新鲜鸡胸肉切丁，加少许盐调味。起锅烧水，加入一勺盐几滴油，水开倒入西兰花，煮3分钟左右捞出盛盘。平底锅烧热，加入橄榄油，倒入蒜，随后倒入虾仁和鸡胸肉煎至两面微微金黄，滴入少许开水，盖上锅盖焖煮2分钟左右，水干后盛入西兰花的盘里。食材摆盘或搅拌一下，加入黑胡椒碎粒即可享用。相关知识
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