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百草益寿：中医传统的“引火下行”法，简单实用不花一分钱~

来源：花匠小妙招时间：2025-12-28 06:10

很多人都会出现“上热下寒”，在中医里指火旺之证与虚寒之证并存。其实真正的阴阳平衡是：头要凉，脚要暖，阳在下，阴在上。

那么，上热下寒该怎么办呢？就要“引火下行”。引火下行是通过调节下焦气血循环来将火向下引导，打通中焦。所以上火，只去火是不行的，盲目去火会造成下身越来越寒凉。

一个不花钱的“下火”法

解决上火不适症

最简单的温暖中焦、下焦气血，帮助引火下行的方法。

答：睡觉时穿棉裤

听到这很多人会觉得不靠谱，通过穿棉裤就能解决上火的问题？但百草君要告诉大家，穿棉裤睡觉确实是一种传统的中医疗法，称为“引火下行”。

穿上棉裤之后，可以温暖中焦、下焦受寒带有紧缩与凝滞的气血，能将上面多余的虚火自动降下来，使得全身恢复原有的平衡。这样，上火的症状就会得到缓解。

另外，穿上棉裤还会给身体带来这些好处：

像改善胃寒、增进食欲；温暖手脚、促进睡眠；增加阳气、缓解鼻炎等症。

穿上棉裤的好处虽然多，但对于适合的人群也很有说法，这种方法更适合于：口腔溃疡、尿黄、牙痛、喉咙痛的人；上热下寒的人；胃受寒而感到胃痛、胃胀的人；肾阳虚、夜尿多的人群。

温暖中焦下焦

棉裤记得这样穿

01 穿棉裤要穿棉花填充的

棉花本身就会给人体带来温暖，帮助增补阳气。它在生长环境中，吸收了太阳的光照，既保暖，又透气，并能够散发湿气，这是它独特的优势，也是别的材质所没有的优点。但如果暂时没有棉花做的棉裤，也可以是羽绒做的，还可以多加一条羊毛裤。

02 穿高腰棉裤最好

选择高腰是因为能护住腰部的穴位：命门穴和肾俞穴。命门穴属于督脉，是肾气出入之门户，具有补肾壮阳、强壮腰膝的功效。肾俞穴是肾的背俞穴属于足太阳膀胱经，具有护腰、利水的功效。

这两个穴位不受寒能让下焦不受寒气的侵袭。另外，高腰的棉裤还能护住胃部的中脘穴。这样能使胃部更温暖，中焦无阻滞。

03 穿棉裤不要太贴身

穿棉裤要选择合身的尺码，避免过紧。一是可以给热气在中间留有保温层，这样比起紧紧地裹在腿上，会让人感觉更加暖和。二是能保持血液的正常流通，如果过于紧身，会影响气血的畅通。

小贴士：每晚睡觉穿上棉裤，常年坚持，看起来会比同龄人年轻一大截。

参考文献：

[1]刘敏. "《伤寒论》上热下寒证辨析." 辽宁中医学院学报 (2003).

[2]王保和. "上热下寒证辨治述略." 河南中医 41.1(2021):4.

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