颈椎病的自我治疗

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颈椎病的自我治疗包括以下几个方面：
第一、要认识颈椎病，颈椎病的病程是比较长的，而且椎间盘退化、韧带钙化，随着年龄增长、机体老化，病情会比较反复，影响日常的生活和休息，认识清楚以后对颈椎病充分掌握。
第二、要检查清楚到底是严重还是处于什么状态，很严重就需要手术治疗，初次发作的时候一般要卧床2-3周，可以使脊柱保持平衡，枕头不要太高。如果不是特别严重，要在医生的指导下进行一定的锻炼，比如可以进行屈伸锻炼、双手上举、抬头走路，加强肩背部的肌肉锻炼，头手对抗，不要抽烟。同时自我治疗还需要注意避免长期低头、伏案工作、玩手机或者写字时间太久，工作一个小时左右起来活动。同时检查颈椎病有明显的髓核突出，一定要避免外伤，乘车时要系好安全带，可以在医生治疗下进行锻炼和进行理疗，避免受凉。

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