4张图告诉你:女性身心变化的28天生理周期

4张图告诉你:女性身心变化的28天生理周期

说来惭愧，来了快20年例假，做了30多年女人也没搞懂生理周期。看了协和妇产科主任的备孕书籍，才了解随着激素的变化，生理周期分为月经期、卵泡期、黄体前期和黄体后期四个阶段。 . ⭕图2-6为生理4周期，建议收藏。 . 结合专家和个人经验，总结几点小规律： 1⃣无论是备孕还是避孕，都要注意月经后的第14-15天，受孕概率最大，不要贸然【啪啪】。 2⃣月经来后第8-13天，也就是经期结束后的第一周。太重要了！！！ ❗身体最好、心情最好、皮肤最好，如果约会和重大事宜可选择放这几天。 ❗新陈代谢最好，最适合运动和营养饮食，减肥瘦身效果最好。 3⃣月经来后第22-28天，身体状况最差，容易有经前综合症。这段时间千万不要熬夜和贪嘴，由于心情敏感提前做好心理建设，做让自己高兴的事情。 4⃣月经期容易流失大量的钙和铁，多吃补铁补钙食物。 补铁：猪肝、鸭血、羊肉、牛肉、蛋黄、木耳、羊肚菌、黑芝麻、鱼虾海鲜等。 补钙：牛奶、奶酪、黑芝麻、虾皮、海带、豆制品等。 5⃣女人到底有多需要补气？！月经来后8-28天都提到了补气。 补气：当归、何首乌、阿胶、枸杞、红枣、桂圆、猪肝、瘦肉、老母鸡、乌鸡、鸡蛋黄、鱼类等。 6⃣为了怀孕促排卵，月经后8-16天，多运动。 . ❤老公男友请注意！ 请理解女生心情阴晴不定，敏感多疑，除了天生性别特征外，也受生理周期影响。如图所说，除了月经来后8-13天，情绪均不是最好状态。特别是月经前一周，请多多理解，不要争吵！ . 感谢备孕的过程，让我翻看更多女性身心健康书籍，越来越健康！ #女人排卵期是什么时候

发布于3月29日 17:37

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