入冬管住嘴三吃三不吃
三吃是：
1、吃橘子。
2、吃核桃。
3、吃鸭蛋。
⚠️三不吃：
1、高盐食物（咸菜、腊肉）
2、高糖食物（甜品、糕点）
3、高油食物（油条、炸鸡）
✅管住嘴掉秤快，5天瘦了10.5斤：
方法简单、容易坚持，只要行动你也能瘦。
⚠️【第一天和第二天】
早餐：鸡蛋搭配黑咖啡☕️。
餐后喝杯咖啡，促进代谢/代谢快了，利于减脂。
午餐：牛排搭配玉米搭配西兰花。
加餐：不喝奶茶，喝杯黑咖啡，嘴馋抑制食欲。
晚餐：黄瓜搭配虾仁。
⚠️【第三第四和第五天】
早饭：鸡蛋搭配水果搭配黑咖啡☕️。
餐后喝杯咖啡，促进代谢，代谢快了，利于减脂。
午饭：鱼肉搭配青椒搭配米饭半碗。
加餐：不吃零食，嘴馋喝杯咖啡，抑制食欲。
晚饭：鸡腿搭配红薯。
✅给大家推荐一款【黑咖啡☕️】是我体重管理期间必备的。代谢慢的，少吃不掉秤的，每天喝杯无糖黑咖啡，促进代谢/利于减脂。
✅这款咖啡口感醇香、不酸不涩，配料表只有咖啡豆、0糖0脂肪，控糖减脂喝无负担。每袋独立包装，易携带易冲泡，咖啡不会选的朋友，不妨试试下面我喝的这款，好喝不贵。
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