首页分享建议收藏！5种超低热量水果食用秘籍！减肥也能每天吃甜品

建议收藏！5种超低热量水果食用秘籍！减肥也能每天吃甜品

来源：花匠小妙招时间：2025-12-01 13:37

前几天，我们扒出了5种“可恶”的水果，堪称减肥路上的隐形杀手越吃越胖的5种水果，很多人还在用它减肥

那究竟什么水果才是又健康又低卡，不管减肥还是养生都是首选呢

今天我们一起来整理一下

小番茄（圣女果）20cal/100g

圣女果堪称减肥首选了，100g只有区区20cal，一般超市一盒大概200g，也就是说吃完一盒才不到50cal，要知道，一块儿奥利奥就的热量就妥妥这个数啦

不仅如此，番茄营养丰富，含有多种维生素，其中的维生素C有抗氧化和抗癌的作用，可以延缓女士们的皮肤衰老，美白皮肤，增强抵抗力，对经常熬夜或者是经常对着电脑、手机的同胞们也是很友好的。

再分享一个小TIPs，把番茄表面刷点橄榄油，撒上胡椒粉，入烤箱烤制10分钟，美味的烤番茄就出炉，不仅味道鲜美而且低卡健康，做沙拉的妹子可以一试，不输大鱼大肉呢！

草莓 32cal/100g

草莓真是分分钟唤起少女心有木有啊

相信草莓是不少女士的心头好，小巧玲珑味道鲜美，最关键的是，虽然草莓吃起来很香甜，但是热量并不高！并不高！100g只有32cal，一般个头大小的草莓100g会有6、7个耶，完全可以拿来磨牙。

草莓也有很多功效，含有的果胶和膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，促进消化，加速肠道内排泄物的排出；含有的维生素C和铁元素，能够增强造血功能，有补血的功效，不仅可以预防坏血病，还可以美白养颜、滋润肌肤。

这里也给大家分享小TIPs，首先是大家都爱喝的奶茶店的草莓芝士这类东西，其实完全克制自制低卡的DIY版，选200g左右的新鲜草莓，加绿茶榨汁，适量加点糖就是霸气草莓之类的简易版本啦（PS：芝芝莓莓要加芝士奶盖，里面含有大量油脂，减肥期间少食用为好。其实可以选择喝到一半加点牛奶，相信我，巨好喝！）

另外可以选择自制草莓酸奶，用家用酸奶机，选择脱脂奶制作原味酸奶，然后将打好的草莓泥加入，适量加糖，绝对比外面的草莓果粒酸奶好喝。而且这样做出来的酸奶糖分是超低的，要知道200g一瓶安慕希的热量可是超过200cal了啊，但是你用脱脂奶加草莓自制，100g绝对不会超过50cal的。

芒果 35cal/100g

芒果也是我们清单里面的重磅嘉宾！单位热量与草莓相差无几。而且芒果也是有其特有的香味，特别好吃，虽然甜但是糖分含量并不高。一个250g一般大小的芒果，出去核剩下的可食用部分大概150g，也就是才53cal左右耶，超棒！

而且芒果含有的维生素c比一般的橘子、草莓等维生素c的含量还要高，抗衰老的作用更好！

吃芒果有啥TIPs呢，当然是大家心水的杨枝甘露啊！将芒果打成泥，加入适量椰奶（椰奶不要加多，热量较高），然后佐点红西柚粒，绝对的低卡饮品啊。买有西米的再加点西米（超低热量的食物），不就跟外面卖的完全一样了嘛，最主要的是糖分得到了很好控制。

红西柚（葡萄柚） 33cal/100g

这也是我们低卡俱乐部的优秀选手。一个小一点的红西柚大概300g，可食用部分也就200g，热量才66cal。

对于红西柚的功效必须要敲黑板！

1、减肥降脂：西柚中含水丰富，多酶而少钠，有助于体内脂肪的燃烧，西柚中的酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪而储存在人体内，而且西柚中的膳食纤维容易使人产生饱腹感！完全就是为了减肥而打造的水果2、祛痘护肤：对于长痘痘的人来说，西柚是非常好的护肤水果，果中含有维生素C和维生素P，维生素P有改善皮肤和毛孔的功能，维生素C可以增加机体的解毒功能，所以西柚可以起到非常好的控油，还有收缩毛孔以及清爽的效果，每天坚持食用西柚，皮肤不会再长小痘痘，变得细滑嫩白。

关于红西柚的食用小TIPs，也值得一提。由于西柚比较涩，因此加点蜂蜜搭配吃真的很不错。还有某喜的满杯红西柚，自己在家复刻完全没问题，西柚捣碎加绿茶，再加入三片整片的西柚，就很美味了。都是健康又低卡的饮品，用作下午茶简直完美

哈密瓜 34cal/100g

相信蜜瓜也是不少女士的钟爱水果，路过水果店都有切好的蜜瓜拼盘，街边也有一串一串的蜜瓜，不管怎样来一口都是很棒的！而且蜜瓜也是热量很低的，一份水果拼盘不过200g，吃下来也就70cal不到，是当零嘴儿的不二之选

哈密瓜中富含维生素和抗氧化剂，可有效防晒，减少皮肤黑色素的形成，有护肤美容的功效。此外，食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。对于女性来说有补血的功效。

由于哈密瓜的清香味很浓，加牛奶是一级棒的

赶紧回家做起来吧~