芒种夏至天，初夏调养三步走！暑气逼人教你这样养生

芒有所获，种有所得

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。

意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫，故而“芒种”也称为“忙着种”，是农民朋友播种、下地最为繁忙的时节。 芒种节气在养生方面应注意几个方面：

初夏调养教你三步走

第一步：作息调养。

民间谚语云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”

形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。 因此，建议晚睡早起，中午适当小憩消除疲劳，晚上学习或娱乐不宜通宵达旦，仍应保持6小时-7小时的睡眠。

第二步：饮食调养。

夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。

第三步，夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花、菊花茶、芦根花以清热解暑。

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