食用柑橘有哪些作用呢

病情分析：食用柑橘有以下几种作用：

1、补充维生素C：柑橘类水果是富含维生素C的食物，每100g柑橘果肉中的维生素C含量可达到50mg以上，能够有效地提高人体免疫力，预防感冒及其他疾病。

2、促进消化：柑橘类水果中含有丰富的果胶和纤维素，可以促进肠道蠕动，促进消化系统正常运转，缓解便秘等问题。

3、降低血压：柑橘类水果中含有丰富的钾元素，可以帮助身体排除多余的钠离子，从而起到降低血压的作用。

4、抗氧化：柑橘类水果富含黄酮类化合物等抗氧化物质，具有较强的抗氧化作用，能够有效地减少自由基的损害，保持身体健康。

5、预防癌症：柑橘类水果中含有大量的柚皮苷、黄酮类化合物等成分，这些物质具有一定的抗癌作用，能够预防某些癌症的发生。

在日常生活中，个体需保持良好的饮食习惯，适量吃一些蔬菜水果，还需要多喝热水，适当运动。

2023-10-16

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