为什么“每天喝花茶，皮肤反而暗黄”？可能是搭配方法需要调整。就像烹饪需要食材配合，花茶也是要搭配得当才能更好释放营养。这5种厨房常备的黄金组合，让你喝出健康好气色！
1. 玫瑰+枸杞+菊花
好处：美容养颜、疏肝护眼。
玫瑰花促进β-胡萝卜素吸收，枸杞富含玉米黄质护眼，菊花清肝火。枸杞与菊花搭配可增强维生素A吸收，提升吸收率。
喝法：玫瑰3朵、枸杞10粒、菊花5朵，85℃热水冲泡3分钟。
玫瑰枸杞菊花茶
2. 金银花+菊花+甘草
好处：有助清火、缓解咽喉不适。
金银花“有助清火”搭配菊花舒缓不适，甘草调和性适用于春季肝火旺引发的咽痛。
喝法：金银花5克、菊花5朵、甘草2片，沸水焖泡3分钟。
金银花菊花甘草茶
3. 茉莉花+蜂蜜+绿茶
好处：提神醒脑、支持肠道健康。
茉莉花香舒缓情绪，绿茶中的茶多酚抗氧化，蜂蜜调节肠道菌群，排便规律改善。
喝法：茉莉花5克、绿茶3克，冲泡后加1勺蜂蜜。
茉莉花蜂蜜绿茶
4. 桂花+红枣+糙米茶
好处：改善气血、调内分泌。
桂花滋阴润燥，红枣补铁，糙米茶富含膳食纤维，有助于改善气血不足。
喝法：桂花3克、红枣2颗切片，与糙米茶包同泡。
桂花红枣糙米茶
5. 薰衣草+洋甘菊+苹果干
好处：有助睡眠、缓解焦虑。
薰衣草的芳樟醇天然安眠曲，洋甘菊抗炎，苹果干调节肠道菌群，适合睡前饮用。
喝法：薰衣草2克、洋甘菊3克、苹果干1片，80℃水冲泡。
薰衣草洋甘菊苹果干茶
明早开始，试试把咖啡换成一杯“玫瑰枸杞菊花茶”，让花香与健康同步绽放！
声明：本文为饮食经验分享，不替代专业医疗建议。
