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中医养生丨八种偏颇体质的起居调护方法

来源：花匠小妙招时间：2025-10-29 22:39

中医养生丨八种偏颇体质的起居调护方法

一、气虚质

气虚质者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，防止劳汗当风、外邪侵袭。脾主四肢，故可微动四肢，以流通气血，促进脾胃运化。劳则气耗，气虚体质者尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。

二、阳虚质

阳虚体质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗也易导致阳气外泄，要尽量避免强力劳作、大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境中长期工作和生活。

三、阴虚质

阴虚之体质由于阴不制阳而阳气易亢，应保证充足的睡眶时间，以藏养阴气；工作紧张、熬夜、刷烈运动、高温酷暑的工作生活环境等均应尽量避免：特别是冬季)更要注意保护阴精。肾阴是一身阴气之本，阴虚体质者要节制房事，惜阴保精。阴虚体质者还应戒烟。《本草汇言》云其“味苦辛，气热，有毒”，长期吸烟易致燥热内生，容易出现口干咽燥或咯痰咯血。

四、痰湿质

痰湿体质之人以湿浊偏盛为特征。湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。平时应多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，以舒展阳气，通达气机。保持居室干燥。衣着应透湿散气。在湿冷的气候条件下要减少户外活动，避免受寒雨淋。

五、湿热质

湿热质以湿热内蕴为主要特征。应避免长期熬夜或过度疲劳，要保持二便通畅。注意个人卫生，预防皮肤病变。烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，久受烟毒可内生浊邪，酒性热而质湿,《本草衍义补遗》言其“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最，必须力戒烟酒。

六、血瘀质

血瘀质者具有血行不畅的倾向。血得温则行，得寒则凝。血瘀质者要避患寒冷刺邀。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸而加重气血瘀滞。

七、气郁质

气郁质者有气机郁结倾向。要舒畅情志，宽松衣着，适当增加户外活动和社会交往，以放松身心，和畅气血，减少郁闷。

八、特禀质

特禀质者应根据个体情况调护起居。其中过敏体质者由于容易出现水土不服，在陌生的环境中要注意减少户外活动，避免接触各种致敏的动植物,适当服用预防性药物，以减少发病机会。在季节更替之时要及时增减衣被,增强机体对环境的适应能力。

内容来源：北京中医药大学国医堂微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社