60岁以下人注意！睡前玩手机致心梗风险升47%，防护就3招

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文|昕昕

前言

原来晚上睡觉被强光照，不是“费眼”这么简单，简直是给心血管开“困难模式”啊！

最近澳村弗林德斯大学的研究团队，扒了英国生物银行里8万多号人的数据，平均年龄62岁，跟蹲点观察似的，给每个人戴了手腕传感器记夜间光照，还跟踪了九年半健康情况，结果一出来直接惊掉我手里的瓜！

手机光的影响

咱说这研究跟打游戏闯关似的，排除了运动、饮食、吸烟、睡多久这些“干扰项”，最后实锤了：夜间光照这玩意儿，对心血管是真不客气！

跟在月光下（大概0.62勒克斯）睡觉的人比，长期被强光晃的，心衰风险直接飙高56%，心梗也涨了47%，冠心病和房颤都多了32%，中风风险也得加28%！这哪是光照啊，简直是“心血管刺客”潜伏在床头！

为啥会这样？说白了就是人造光把咱身体的“生物钟闹钟”拨乱了！这生物钟跟身体的“总管家”似的，管着心脏、血管这些器官干活儿，它一乱套，心脏和血管就得加班加点“抗压”，时间长了可不就容易出问题嘛！

更扎心的是，还有“性别和年龄buff”！女性被夜间光照影响后，心血管出问题的风险比男性还高，60岁以下的年轻人也比老年人更容易中招，这两类宝子可得把“夜间避光”刻进DNA里！

研究负责人温德雷德博士都出来敲黑板了：这可是头一回用这么多人的数据实锤夜间光照害心血管！不过别慌，防护招儿简单到离谱，根本不用你“氪金”或者“爆肝”。

睡前拉上窗帘挡光，把屋里灯调暗点儿，别抱着手机、电视刷到睡着，就这几件小事，就能把夜间光照的“伤害值”拉满！

结语

咱就是说，别让“夜间强光”偷偷拿捏了你的心血管，这防护操作跟“新手教程”似的，赶紧安排上，才能睡个安稳觉，给心血管“减减负”啊！

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