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养阳有道：五大护阳、升阳的方法，建议花时间多了解

来源：花匠小妙招时间：2025-10-28 02:54

　　总听中医说要重视身体之中阳气的保养，但是不少人根本不知道平时怎么做，才能保养阳气。其实，养阳有道，建议花时间来了解一下。

　　一、利用太阳养阳气

　　人跟世间万物一样离不开太阳，说到养阳，晒太阳就是一个很简单但又特别有用的方法，因为太阳是天地之间最大的阳气来源。一些长期待在写字楼里的白领，总感觉自己没有朝气，如果你肯花时间去晒一晒太阳，你就会发现整个人都会精神起来，这就是太阳给人的力量。

　　建议大家多利用太阳来养阳气，尤其在寒冷的冬天要多晒太阳。当然夏天的太阳也不能被浪费，只是不要选在正中午，每天上午8点左右，下午5点左右，不要打太阳伞，也不要戴帽子，出门晒太阳20分钟，让阳光直射头顶的百会穴，吸收阳气更顺畅。

　　二、常按摩腰部

　　中医理论认为，人体内的肾精充足，骨髓充盈，可以促进血的生化，强壮骨髓。而经常按摩腰部，有助于肾气旺起来。怎么按摩呢？

　　1、双手上下摩擦腰部。首先要双手掌互相搓热，然后手掌上下按摩腰部，每次搓到腰部有微热感就可以了。

　　2、环形旋转按摩腰眼。双手轻握拳，拇指突起一部位放进腰眼，然后做环形旋转式按摩，慢慢用力，直到腰部有酸胀感为宜。

　　以上两种按摩，都可以分为早上、晚上两次进行，长期坚持，肯定能收到很好的激发肾气的作用。

　　三、每天有目的地梳头

　　中医常说人体的十二经脉和奇经八脉都在头部汇聚，正所谓诸阳所会，百脉相通。每天梳头的时候，如果能够有意识地刺激到这些经脉和穴位，就可以疏通经络，运行气血，促使诸阳上升。

　　那么怎么梳头才算是有目的呢？首先要选用牛角或者桃木的梳子。其次梳头的时候要按一定的顺序紧贴头皮梳，用力要适中。还有梳头的速度大约以2分钟梳100次为宜，早上起床后可以梳5-10分钟，睡前再梳一次。如果你每次梳头后，感觉到了头皮发热胀、麻木，恭喜，你的目的达到了。

　　四、植物的种子适当多吃

　　据有关专家分析，植物的种子就相当于是一个为即将萌发的生命储备能量的仓库，能量非常集中，所以，平时适当多吃植物的种子对于养阳来说，也是具有重要意义的。

　　生活中种子类的坚果是比较多的，像花生、核桃、榛子、南瓜籽、松子、杏仁等，不妨经常在家里备一些，每天适当吃一点，可帮助补肾养阳。

　　五、不损即补

　　对于想要养阳的人来说，记住一句话：不损即补。什么意思呢？就是说懂得节省体内的能量，这也是补充阳气的一种简单方法。那么，普通人该如何节能养阳呢？建议从以下3个方面入手：

　　1、静养生

　　静养生的关键是要做到心静，只有先让心静下来，人的呼吸、心跳、血压才能减慢，相信大家都听说过：心静自然凉吧。正因为心静了，生理代谢、阳气就可以得到更大的保护。

　　2、慢养生

　　现在是快节奏的社会，很多年轻人都无法做到慢养生，但是，你要明白，身体是自己的，工作是永远做不完的。如果工作确实没有办法慢下来，那么请记住，下班之后要想办法往慢自己的节奏，比如慢慢带孩子、慢慢做家务、慢慢洗澡、慢慢起床。想要身体健康，不能只有快没有慢，也不能只有紧张而没有松弛，更不能只有忙碌而忘记了休闲。