养阳=养命！2个免费功法有效升阳！

【无极太极|1473期】

阳气不足、阴气很盛，是现在很多人的通病。

人和天地属于统一整体，天地间的阳气、阴气随着十二时辰不断变化，人体的阴阳也同样随着十二正经的流注而此消彼长，这是自然之道。

现在很多人生活昼夜颠倒，早上起来昏头昏脑、精力不济；到下午睡个午觉起来，精神慢慢变好；到九点之后夜生活开始，开始变得亢奋、生龙活虎…

通常下午才是他们一天生活的开始

很多人觉得是由于暂时的生活作息所导致，但其实这都是阳气不足、阴气旺盛的表现，并且已经开始从行为习惯影响到了生活状态和健康。

从传统养生文化上来看，很多疾病都与“阳气不足”有关。正所谓：阴成形，阳化气；阳不足，百病丛生。

常见的问题，如不孕不育、虚胖、内分泌紊乱、脾胃虚寒、肾病，甚至癌症等，疾病严重时痛苦不堪；但细问病史就会发现这些疾病的诱因，大都是病人长期的不当生活习惯累积造成。

生活中，常有那些不良生活习惯容易损伤阳气、引发疾患呢？今天，无极君（微信公众号：无极太极）就带大家逐一认识了解：

01.露脚裸，诸阳之末被毁

初春时期，乍暖还寒，过去很多女孩喜欢上装大衣，下装配九分裤，有时明明是长裤，也要卷起裤管露出脚踝；更令人不解的是，近些年来，很多男性也开始喜欢上这种装束。

但是在养生文化中，脚裸这里有个非常重要的穴位“三阴交”，它是肝、脾、肾三条阴经的交会之穴，肝藏血、脾统血、肾藏精；此穴受到寒邪侵袭，肝、脾、肾三条阴经同时被伤。

02.露腰露脐，命门真火殆尽

除了露脚裸之外，现在裤子的设计，也越来越低腰；以前大家都知道，裤子腰需要能盖住肚脐以求保暖养阳，而现在往往是难以达到要求的。

在我们的腰背部，有个非常重要的穴位“命门”，有个重要的脏腑“肾”，肾是人体先天之本，命门内藏有真火，肾阳和命门之火具有温煦全身的作用。只有人体阳气十足，才能远离百病。

此外，肚脐也是个重要的穴位，叫做神阙。如果常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损、阳气不足，人就会出现体内血流不畅，甚至下半身发麻、疼痛、冰凉等。

古时候，女子或儿童大都习惯穿个肚兜？不是仅为了美，而是正好可以保暖整个腰腹部位。

03.早上洗澡洗头，水浇灭了火

现在也越来越多的人习惯在早上洗澡、洗头，这从养生的角度来讲，是非常不恰当的。

《黄帝内经》曰：阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。

早晨正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候，无极太极学员们选择在卯时站桩即使遵守这种自然之道。

早上7~9点（辰时）正是足阳明胃经当令，人体大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。选择在此时洗澡，人体皮肤腠理毛孔打开，元气外泄，阳气损伤，体表极易被寒邪侵袭；头部乃诸阳之首，这个时候也请尽量避免洗头。

04.春季大量吃水果，阴寒灭脾阳

伴随着养生理念的兴起，很多人都喜欢吃水果，不仅要多吃，还要变着花样吃。在最近的新闻中，就有人生病断绝饮食，企图依靠果汁救命；甚至有位女性为了养生将鲜榨果汁静脉注射，导致全身器官衰竭而亡…

已然在“果汁”教走火入魔

《黄帝内经》说：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。身体最需要的能量和营养，大都来自于谷物等主食，水果性味寒凉，作为日常饮食的补充尚可，如果吃得过多，甚至妄图以它取代主食，就会严重损害人体脾胃功能，尤其是伤及脾阳，影响运化和化生气血的能力，导致体寒体虚。

此外，春三月此为发陈，天地俱生，万物以荣；秋季瓜熟蒂落，秋季多吃水果，才是水到渠成！

05.晚上健身夜跑，耗尽阳气

现在很多办公室白领，平时每天上下班各种工作劳心劳力，已经非常辛苦；到了晚上，还专门找时间到夜跑或到健身房运动，直到大汗淋漓，才觉得畅快。

夜跑不仅不健康，而且不安全…

但是此时，天地将阳气已尽，心包经和三焦经气血旺盛，相比于剧烈运动损伤阳气和阴液。更适合家常娱乐。以利于入眠和休养生息。所以《黄帝内经》说：是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此，形乃困薄。

早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动较为合适的；晚上阳气消退阴气增长，剧烈运动，扰乱人体正常运行，实在不能算是健康。

阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。阳气像天上太阳一样，如果你的阳气不能调理清除，很容易就会短命，出现各种慢性疾病。中医养生不外乎是阳气、气血、经络、脏腑，阳气是最为基础，也是最为重要的。

不仅是健康养生方面，修行进步也要以“阳气”为主。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱，反顺为逆，是谓内格。

下面无极君（微信公众号：无极太极）给出大家两种简单的强壮阳气的穴位按摩方法，长期坚持，对于普通人可有一定补益养生的效果。

按摩关元穴

关元穴，又称为下丹田，位于脐下三寸（四指）处，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用，为男子藏精，女子蓄血之处也。

按摩方法：

自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟；然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

按摩腰眼

还有一个方法也很管用——揉腰眼。用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

腰眼穴为经外奇穴，在腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中

按摩方法：

按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟。

如果您想要学习更高效、更牛掰的功法，无极君（微信公众号：无极太极）给大家的建议是养生初级课程。

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