#不要给孩子吃太多水...

#不要给孩子吃太多水果了# 新鲜水果的营养特点：含水量85%-90%，富含维生素C、钾、镁和膳食纤维 （纤维素、半纤维素和果胶）。

1、橘色和黄色水果（如芒果、柑橘、木瓜山楂、沙棘、杏、刺梨）中『β-胡萝卜素』含量较高。

2、枣类（鲜枣、酸枣）、柑橘类（橘、柑、橙、柚）和浆果类（猕猴桃、沙棘、黑
加仑、草莓、刺梨）中『维生素C』含量较高。

3、香蕉、黑加仑、枣 红果、龙眼等的『钾』含量较高。

4、成熟水果所含的营养成分一般比末成熟的水果高。

【水果每日推荐摄入量】

7~12月龄 25~100克
13~24月龄 50~150克
2~3岁 100~200克
4~5岁为150~250
6~10岁 150~200克
11~13岁 200~300克
14~17岁 300~350克
成人 200-350克
(拳头大小为200克左右)

同时，每天吃水果的种类最好达到三种以上。

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