哪种坚果含有原花青素呢？

哪种坚果含有原花青素呢？

女，40岁

病情描述:

原花青素有很多的功效，要经常吃点好原花青素的食物，那哪种坚果含有原花青素呢？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜 主任医师 北京医院

黑枸杞、核桃、榛子、杏仁等坚果含有原花青素，适量食用有助于抗氧化和心血管健康。

1、黑枸杞

黑枸杞是已知原花青素含量最高的坚果类食物，其活性成分对视力保护和抗衰老有明显作用。

2、核桃

核桃仁表皮富含原花青素，连皮食用可获取更多抗氧化成分，有助于改善脑部血液循环。

3、榛子

榛子褐色种皮含有较多原花青素，建议选择带皮榛子，每日摄入量控制在20克以内为宜。

4、杏仁

杏仁皮中检测到原花青素成分，选择未经漂白的带皮杏仁可获得更完整的植物营养素。

坚果虽营养丰富但热量较高，建议每日摄入不超过30克，过敏体质者需谨慎食用。

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