如何正确挑选适合自己的枕头

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疾病：

问题：

怎样选择枕头?

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孟庆福 医师

选择合适的枕头需考虑高度、宽度、材质、硬度和形状等因素。 1.高度：枕头的高度应使颈椎在睡眠时保持正常的生理曲度。一般来说，仰卧时枕头高度约为一个拳头，侧卧时约为一拳半。 2.宽度：宽度应稍大于肩宽，以保证头部和颈部都能得到良好支撑。 3.材质：常见的有荞麦皮、记忆棉、乳胶等。荞麦皮透气性好；记忆棉能贴合头部形状；乳胶具有良好的支撑性和防螨效果。 4.硬度：过硬的枕头会导致头部不适，过软则无法提供足够支撑。适中硬度能保证舒适和支撑。 5.形状：波浪形或中间凹陷的枕头更符合人体颈椎曲线，能提供更好的支撑。 总之，选择枕头要综合考虑以上因素，以保证睡眠时颈椎的健康和舒适。

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