眼睛花且干涩补充哪种维生素较好

黄梓敬 医师

眼睛花且干涩，可适当补充维生素 A、B 族维生素、维生素 C、维生素 E 和叶黄素等。 1.维生素 A：有助于维持正常的视觉功能，缺乏时易导致眼睛干涩、夜盲等。常见食物如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等富含维生素 A。 2.B 族维生素：包括维生素 B1、B2、B6 等，对眼睛的神经功能和代谢有重要作用。全谷物、瘦肉、豆类等食物中含量丰富。 3.维生素 C：具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤。橙子、草莓、猕猴桃等水果是良好来源。 4.维生素 E：能减少眼睛中的自由基，延缓眼睛老化。坚果、植物油中含量较多。 5.叶黄素：可以吸收蓝光，保护视网膜黄斑区。菠菜、西兰花等蔬菜富含叶黄素。 通过饮食补充上述维生素对缓解眼睛花和干涩有一定帮助，但如果症状严重，应及时就医，在医生指导下采取更有效的治疗措施。

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