荷兰豆富含蛋白质、维生素C、膳食纤维、矿物质以及抗氧化物质等营养成分，具有促进消化、增强免疫力、抗氧化、辅助调节血糖及补充营养等作用。以下是其具体营养价值及功效分析：
1、蛋白质
荷兰豆的蛋白质含量较高，且含有多种必需氨基酸，可为人体提供基础营养支持，适合作为日常膳食的蛋白质来源之一。其植物蛋白有助于维持肌肉和组织健康。
2、维生素C
荷兰豆中维生素C含量较为丰富，该维生素具有抗氧化作用，可帮助清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，同时能促进胶原蛋白合成，对皮肤和血管健康有益。
3、膳食纤维
荷兰豆的膳食纤维含量较高，可刺激肠道蠕动，帮助改善消化功能，促进排便规律，对预防和缓解便秘有一定辅助作用，同时有助于维持肠道菌群平衡。
4、矿物质
荷兰豆含有钾、镁、铁等矿物质。钾元素有助于调节血压和维持电解质平衡；铁元素可辅助预防缺铁性贫血；镁则参与能量代谢和神经功能调节，对心血管健康有积极意义。
5、抗氧化物质
荷兰豆中的类黄酮、胡萝卜素等抗氧化成分，可帮助减少氧化应激反应，降低慢性炎症风险，长期适量摄入可能对预防慢性疾病有一定辅助作用。
日常可将荷兰豆作为蔬菜搭配肉类或谷物食用，建议焯水后清炒或凉拌以保留营养。需注意荷兰豆需彻底烹熟，避免生食引起胃肠不适。肾功能异常或需限制钾摄入的人群应控制食用量，具体饮食安排可咨询营养科医生。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
