增加基础代谢率需要补充哪些物质

增加基础代谢率需要补充哪些物质

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

提高基础代谢率所需的营养物质有很多种，包括蛋白质、维生素 B、铁、锌等。

1. 蛋白质：蛋白质是身体修复和构建肌肉的关键成分。确保摄入足够的蛋白质有助于保持肌肉质量，从而提高基础代谢率。

2. 维生素 B：维生素 B 是一组对代谢非常重要的维生素，包括维生素 B1、B2、B6 和 B12 等。

3. 铁：铁是血红蛋白的主要成分，血红蛋白负责将氧气运输到身体各个组织。充足的铁摄入有助于维持正常的血红蛋白水平，从而提升身体的代谢率。

4. 锌：锌是一种重要的矿物质，对身体的代谢和免疫功能起着重要作用。适量的锌摄入能够帮助维持正常的代谢率。

总之，提升基础代谢率需要综合考虑多种营养素的摄入，并根据个人的具体情况制定合理的饮食和运动计划。如有健康问题，建议咨询医生或营养师。

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