【步骤图】一周营养早餐破壁机食谱！养生必备收藏！的做法

一周营养早餐破壁机食谱！养生必备收藏！

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用料

一周营养早餐破壁机食谱！养生必备收藏！的做法步骤

步骤 1

周1️⃣：花生核桃露 食材：花生30g + 糯米20g + 核桃15g + 红枣5颗 香浓顺滑，富含植物蛋白和健康脂肪，提供持久饱腹感。

步骤 2

周2️⃣：美龄养颜羹 食材：黄豆30g + 糯米20g + 大米10g + 百合干10g + 山藥一小段 口感绵密，豆类和谷物结合，补充优质碳水与矿物质

步骤 3

周3️⃣：五红豆浆 食材：红豆20g + 红米20g + 花生10g + 枸杞5g + 红枣4颗 温暖甘甜，红系食材富含铁质和膳食纤维，帮助维持身体平衡。

步骤 4

周4️⃣：山藥核桃米糊 食材：小米30g + 山藥1小段 + 花生15g + 核桃2颗 + 红枣3颗 细腻暖胃，小米和山藥易消化，搭配坚果提升营养密度。

步骤 5

周5️⃣：核桃三黑豆浆 食材：黑豆20g + 黑米20g + 黑芝麻10g + 核桃15g ☕️浓郁香醇，黑色食材含丰富抗氧化成分，支持整体健康

步骤 6

周6️⃣：南瓜豆奶 食材：南瓜100g + 黄豆20g + 燕麦20g + 牛奶150ml 清甜奶香，南瓜和燕麦增添纤维，牛奶补充钙质。

一周营养早餐破壁机食谱！养生必备收藏！的小贴士

1️⃣所有食谱加水至600-800ml左右，选择“米糊”或“豆浆”模式即可～ 2️⃣喜欢甜的加冰糖，控糖期加零卡糖；喜欢奶的打好后加搅匀~ 3️⃣搭配水果或坚果，营养更均衡～

菜谱创建时间：2025-08-08 14:16:01

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