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刘四军主任：心烦失眠难熬？试试这碗“清补凉”，缓解心烦失眠！

来源：花匠小妙招时间：2025-09-13 04:14

夏秋交替之际，虽然天气逐渐转凉，但暑湿仍未完全消退。

尤其在岭南地区，伴随台风带来的雨水与高温交替，形成典型的“湿热交蒸”气候，这种天气容易让人感到身体不适。

免疫力较弱的老年人和小孩子，最容易出现一些健康问题，比如发烧、喉咙痛、咳嗽、嘴巴感觉粘腻、肚子痛或拉肚子等，这些症状往往和呼吸道或消化道有关。

同时，天气变化也容易影响睡眠，很多人会感到心烦意乱，晚上难以入睡，或者睡眠浅易醒，情绪也容易变得急躁易怒。

今天，邀请到失眠专家刘四军主任，给大家分享一道药膳汤——霸王花猪骨汤，既清热润燥，又安神助眠。

这道汤用料简单，做法容易，而且味道清香甘甜，深受大家喜爱。下面就来分享具体的煲汤方法。

霸王花猪骨汤

【材料准备】

霸王花干、猪骨、蜜枣、陈皮、食盐

【制作步骤】

1、猪骨焯水去血沫，霸王花用清水浸泡30分钟

2、所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖1.5小时

3、出锅前加入适量食盐调味

霸王花性质微寒，味道甘甜，主要能清心润肺、化解痰湿、止咳化痰。对于因为体内湿热或阴虚引起的失眠、心烦、咽干咳嗽等症状，有很好的缓解作用。

猪骨能补充营养，蜜枣添加甘甜味并调和汤性，陈皮则能健脾顺气，帮助消化。

整体上，这道汤能滋阴降火，安神助眠，适合在秋天天气多变时饮用，帮助身体适应环境变化，改善睡眠质量。

需要注意的是：霸王花煲猪骨汤适合阴虚或湿热体质的人群，阳虚体质者（平时怕冷、手脚冰凉、易腹泻）不建议频繁饮用。一般人群每周可饮用1-2次，帮助调理身心，迎接季节转换。

中医认为，失眠与“心”“肝”“肾”功能失调密切相关。夏秋之交湿热滞留，容易导致“心火亢盛”或“肝郁化火”，从而影响睡眠。

食疗应以清润、顺气、安神为原则，避免过于温燥或滋腻的食材。

秋天不妨多喝这类清淡平补的汤水，有助于调理身体、改善睡眠，迎接安稳舒适的秋冬季节。

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。若长期失眠或症状加重，建议寻求专业中医辨证施治，不要私自用方。