最毁健康的5个坏习惯

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最毁健康的5个坏习惯

2019年，美国心理学协会发布了一项震惊世界的研究成果：那些每天花两小时以上关注健康信息的人，患病率比普通人高出38%。

为什么越关注健康的人反而越不健康？答案就藏在这5个看似正确、实则要命的坏习惯里。

1、惯性健康焦虑。

当下中年人的朋友圈里，每天都在转发各种健康文章，这个致癌，那个有毒，生怕自己错过任何一条救命信息。这种习惯性的健康焦虑，比任何疾病都可怕。

法国有一个著名的医学悖论：十九世纪时，巴黎的医学院学生患病率远超普通市民，原因是他们每天接触大量疾病信息，总觉得自己身上有各种症状，现代医学把这种现象叫做医学院学生综合征。

你每天刷到的那些健康文章，正在让你变成现代版的医学院学生：头疼，是不是血管堵了；胸闷，是不是心脏病；连打个喷嚏都要怀疑是不是免疫力下降……

这种持续的焦虑状态，会让你的免疫系统长期处于应激状态，反而更容易生病,就像一台24小时高速运转的机器，不坏才怪。

2、强迫性健康打卡。

现在流行什么都要打卡：运动打卡，喝水打卡，早睡打卡，吃蔬菜打卡。表面上看很自律，实际上是在用错误的方式追求健康。

真正的健康，从来不是靠打卡维持的，而是要顺应身体的自然节律。

你也许会发现，那些天天打卡的人，一旦哪天没打卡，就焦虑得不行。这种强迫性的健康管理，让健康变成了一种负担，而不是生活的一部分。

更要命的是，很多人为了完成打卡任务，明明身体不舒服还要硬撑着做运动；明明不渴，还要强迫自己喝够8杯水。

这种违背身体感受的健康行为，反而会打乱身体的自我调节机制。

3、盲目相信权威。

网上的健康专家太多了，今天这个博士说要多吃肉，明天那个教授说要少吃肉，让人听得云里雾里，最后就是谁的名气大听谁的。

这里有个致命问题，每个人的体质不同，别人的良药可能就是你的毒药。

中医讲因人制宜，意思是同样的病，不同的人要用不同的治法。现代营养学也证实了这一点，基因、年龄、消耗需求、生活环境都会影响身体对营养的需求。

可我们是怎么做的呢？看到网红医生推荐什么保健品就买什么，听说某种运动好就盲目跟风，完全不考虑自己的实际情况——这不是养生，这是拿自己的身体做试验。

4、把短期不适当成疾病。

现代人对身体的容忍度越来越低，稍微有点不舒服就往医院跑，把正常的身体反应都当成了疾病。

人体是一个非常复杂的系统，偶尔的头疼、失眠、疲劳都是正常的生理波动，就像天气有风霜雨雪，身体也有起伏变化。但现在的人容不得身体有任何异常，一点风吹草动就紧张得要命。这种过度敏感，让身体失去了自我修复的机会。

其实，我们的身体比你想象的更强大，他有强大的自愈能力，但如果你总是在他刚出现小问题时就干预，反而会削弱这种能力，就像温室里的花朵，离开了人工养护就活不下去。

5、用健康绑架人生。

这是最隐蔽也最致命的习惯。很多人把健康当成了人生的唯一目标，为了所谓的健康放弃了生活的乐趣：不敢吃想吃的美食，不敢熬夜看喜欢的电影，朋友聚餐时不敢喝酒，把自己活成了一台按健康程序运行的机器。

健康的本质是什么？是为了更好的生活，而不是为了健康而健康。如果为了健康放弃了生活的意义，那这种健康还有什么价值？

世界卫生组织对健康的定义不仅包括身体健康，还包括心理健康和社会适应良好。

一个只关注身体指标，却失去了快乐和社交的人，能算健康吗？

什么才是真正的健康？真正的健康就是顺其自然，饿了就吃饭，渴了就喝水，睏了就睡觉，不舒服就看医生，不要过度解读身体的每一个信号，也不要强迫身体接受违背本能的健康行为。

健康不是一种焦虑，不是一种任务，更不是一种表演，它应该是生活的底色，安静的存在，不声不响地支撑着你的每一天。

当你不再为健康而焦虑，不再把健康当成负担，你反而会更健康，因为这时候你的身心才真正达到了和谐统一的状态。

请记住：最好的医生是你自己，最好的药物是时间，最好的养生是顺应天性。那些看起来很健康的坏习惯，才是健康最大的敌人。

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