向日葵籽的功效和作用

功效作用：

降血脂、健脑安神、润肠通便、提高精子活性。

向日葵籽一般指葵花籽，具有降低血脂、健脑安神、润肠通便的功效。

含有丰富的不饱和脂肪酸、植物固醇、磷脂等，可抑制胆固醇的合成，起到降胆固醇、降血脂等作用。

含有丰富的磷脂、锌、铁等营养物质，可营养神经，提高脑细胞活性，提高记忆力，舒缓紧张的情绪。

油脂含量比较高，适量食用可润肠通便，缓解肠燥便秘症状。

含有锌、精氨酸等营养物质，对精子的生成、精子质量的提高都有帮助，生育期男性可适量多吃葵花籽。

适宜人群：

生育期男性、高血脂、身体肥胖、贫血、便秘、失眠多梦、情绪紧张、头痛者。

禁忌人群：

患有肾病的人群、痛风人群、上火的人群。

用量：

食用：每次30-50g。

不宜同用：

不宜与瓜子、动物油、山楂等同食。

食用方法：

将向日葵籽炒熟、去壳，直接食用。

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