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姑娘果皮的功效与作用

来源：花匠小妙招时间：2025-08-27 17:54

姑娘果的热量相对较低，每100g姑娘果的热量约为53kcal，其热量的主要来源包括碳水化合物、蛋白质，适合追求健康饮食、减肥的人群食用，不容易引起肥胖。对于正常健康成人来说，一般建议每天吃10颗姑娘果比较合适。姑娘果的热量水平以一颗普通大小的姑娘果（10g）为例，其中可食用部分约为9g，摄入后的热量仅为4.77kcal。这一热量水平极低，相当于仅约0.027碗米饭的热量，也仅需要步行95步就能消耗掉，几乎可以忽略不计，可作为饭后水果食用。姑娘果的热量来源碳水化合物：碳水化合物是姑娘果热量的主要来源，除了作为能量的供应者，姑娘果中的碳水化合物还是以果糖和葡萄糖为主，这些简单糖类能够迅速被人体吸收利用，产生热量，为身体提供即时能量。蛋白质：虽然姑娘果中的蛋白质含量不高，但其所含的氨基酸对于身体的正常生理功能至关重要。且蛋白质是身体细胞的重要组成部分，也是许多生物活性物质的构成基础，而在消化过程中也会产生少量的热量，提供所需能量。影响姑娘果热量的因素品种差异：不同品种的姑娘果在大小、口感和营养成分上会有所差异。尽管热量大致相同，但一些特别培育的品种可能会因糖分稍高或水分稍低，导致热量有所波动。食用方式：姑娘果作为生食水果食用，能最大程度保留其低热量和高营养的特点。如果加入到沙拉或果盘中，搭配其他低热量蔬菜或水果食用，也是极为健康的搭配方式。如果制作成果汁或果酱，可能需要添加额外的糖分，这会使其热量增加。