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居家打花棍健康又快乐

来源：花匠小妙招时间：2025-08-03 23:56

新冠肺炎疫情期间在家练什么？相信每个人都有自己不同的答案。家住北京的韩卫红在疫情期间不仅每天坚持居家锻炼，而且还学会了不少新的健身项目。

　　今年62岁的韩卫红两年前退休后，就一直坚持锻炼身体。“原来上班的时候，我在单位从事财务工作。由于那时长期伏案工作，久而久之出现了较为严重的颈椎病和肩周炎，为了治病可谓是尝试了各种办法。每次治疗以后虽然都可以缓解病痛，但是时间一长疾病还是会出现反复。医生告诉我要想从根本上缓解疾病，最主要的还是要多参加体育运动。”

　　后来一次偶然的机会，韩卫红接触了打花棍，经过一段时间的练习，不仅颈椎病得到了很好的缓解，而且还认识了更多的朋友。

　　新冠肺炎疫情期间，韩卫红也坚持在家练习打花棍，在她看来打花棍不需要专门的场地，只要相对宽阔、平整就行。“疫情期间我每天晚饭过后都会打打花棍，时间基本在半小时左右。通常我都是边听广播边打花棍，有的时候看着电视剧也能练习，可谓健身娱乐两不误。”韩卫红介绍，居家期间，不仅她自己练习打花棍，而且还带动老伴儿一起练习，虽然老伴儿学习的时间不长，但是现在也能打得有模有样了。

　　谈到打花棍的好处，韩卫红表示：“打花棍可以锻炼人体的反应能力，由于打花棍的套路、样式等非常多，因此当大脑发出指令以后，需要指挥身体各个部位相互配合完成动作。这样不仅可以使大脑得到充分的锻炼，同时使人们的思维更敏捷、头脑更聪明，而且还能预防小脑萎缩，防止老年痴呆症的发生。其次，打花棍可以锻炼人体的各个关节，尤其是对于颈、肩、腰、腿部能起到非常好的锻炼，对改善颈椎疾病、腰椎疾病、肩肘疾病，甚至是改善视力都有着非常积极的作用。再有，打花棍是一项有氧运动，有助于缓解心脑血管问题，尤其对于久坐不动的人们来说，还可以起到缓解全身肌肉僵硬，改善亚健康的状况。最为关键的是，在疫情防控期间，打花棍可以居家练习，保证了参与者的安全。”

　　除了打花棍，疫情期间韩卫红还跟着视频学习了健身操。“疫情期间，女儿每天都跟着手机APP练习健身操，我看了看感觉挺好的，于是也学习起来。通过一段时间的学习，我现在学会了一套有氧健身操，每天早晨都会跟着视频练习。不仅如此，女儿还给我买了一个智能手环，带着手环锻炼，通过手机APP就能统计运动时间和消耗的热量。这样不仅免去了我自己计数的麻烦，而且有相对专业的指导，随时随地都可以做运动了。（转自3月17日《中国体育报》05版）