三高人群可以吃雪莲果吗

血糖高的人可以吃雪莲果吗 雪莲果含糖量适中，因此血糖高的人可以适量吃雪莲果，并在日常饮食中最好吃一些粗粮和膳食纤维，有助于血糖的控制。血糖高的人可以选择含糖量适中的水果，比如苹果、梨、橘子、柚子。雪莲果含糖量适中，也可食用，但要注意不要超过拳头大小，另外不要一顿都吃掉，最好一天分成两次食用。同时建议患者尽量等血糖得到稳定控制后再吃水果，比如空腹血糖在7mmol/L左右，餐后2小时血糖在10mmol/L以下。建议放在两餐之间，不要空腹或餐前餐后马上吃水果。如果水果吃得相对较多，要适当减少主食量。同时注意尽量不要把水果榨成果汁，因为几个水果才能够榨成一杯果汁，一杯果汁会带来更多的糖的摄入，不利于血糖的控制，甚至会加重血糖的增高。榨成果汁后会使维生素被破坏，丧失大量的膳食纤维，膳食纤维对血糖的控制非常有利，可以延缓糖的吸收，避免血糖餐后过度增高，使血糖平稳。同时膳食纤维也可以延缓血脂的吸收，并增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于血糖控制。膳食纤维也可以软化大便，帮助规律排便。血糖高的患者生活中建议饮食粗细搭配，坚持每日锻炼，增强机体免疫力，积极监测血糖。若血糖控制不佳需要及时就医，在医生的指导下调整降糖药物。 胡伟 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲

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