越吃心脏越有活力的十种食物别再谣传说吃山楂、吃洋葱、喝玉米须汤了，看看官方发布的中国健康生活方式预防心血管疾病指南里面推荐的十种食物。第十个是辣椒，适当吃辣可以促进代谢，提升活力，常吃辣的人，心脏健康指数能够提高22%。第九，咖啡，研究发现，每天喝咖啡不超过四杯，对心脏有很好的保护效应。第八，喝茶，经常喝茶，心脏的使用期限会更长久一些。第七是奶类，与从不喝牛奶的人相比，每天喝一百五到300克牛奶的人，心脏的安全系数可以提高23%。第六，坚果含有优质不饱和脂肪酸，能起到类似于鱼油的良好作用，建议每天吃一小把。第五，大豆，每天吃25克的大豆或者豆制品，对心脏特别友好。第四。鱼肉每周吃两次，每周摄入300到500克的水产品，公认的有助于健康长寿。第三是蔬菜，每天吃300到500克的新鲜蔬菜，身体就会受益很大。第二是水果，每天吃200到350克，能够避免或减少许多健康问题的发生。第一类谷薯类也是粗粮杂粮，如果您每天坚持吃200克左右的粗粮杂粮主食，减少粳米、白面发生健康危机的几率会大大降低。会吃懂食，吃的健康，身体就不会出现问题，家人不会受累，省下医药费，轻松活过100岁。转发这条视频，把健康带给家人
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