爬山对身体有好处吗？

爬山对身体有好处吗？

男，45岁 2025-07-01 10:19

病情描述:

叔叔每次吃完饭后都会去爬山，基本每天都去，爬山对身体有好处吗？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

侯勇 主任医师 山东大学齐鲁医院 2025-07-01 10:47

爬山对身体有好处。

爬山是一种有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环，帮助消耗热量，有助于控制体重。同时，爬山可以锻炼下肢肌肉力量，提高关节稳定性，对预防骨质疏松有一定帮助。户外爬山还能接触自然光线，促进维生素D合成，改善情绪，缓解压力。

但爬山对膝关节和踝关节的负担较大，尤其是下坡时，可能增加关节磨损风险。心肺功能较差或患有高血压、心脏病等慢性病的人群，需谨慎选择爬山强度，避免过度劳累。

建议爬山前做好热身，选择合适的登山鞋，控制运动强度，避免长时间剧烈运动，并注意补充水分。

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