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杭州育新高级中学每周菜谱（9月26日—9月30日）

来源：花匠小妙招时间：2025-07-25 19:40

美好“食”光

节约粮食从我做起

9月26日（周一)

中餐Lunch

沙司黄金鱼排、毛笋干烧肉、肉沫水煮蛋、木耳炒毛毛菜、青椒素鸡肉片、毛豆肉沫海带。

晚餐Dinner

水煮牛柳、小土豆烧排骨、干锅花菜、面筋大白菜、八宝酱丁、蛋黄南瓜。

9月27日（周二）

中餐Lunch

蒜泥粉丝蒸鳕鱼、川香辣子鸡、酸辣土豆丝、西红柿炒蛋、麻辣豆腐、蒜泥油麦菜。

晚餐Dinner

香酥鸡排、鹌鹑蛋烧肉、干锅包菜丝、莴笋丝炒蛋、肉沫烧冬瓜、五香素鸡。

9月28日（周三）

中餐Lunch

奥尔良翅根、干锅红烧肉、雪菜葫芦丝炒蛋、萝卜炖排骨、辣子三丁、炒绿豆芽。

晚餐Dinner

干煸鸭块、上汤蛋饺、木耳炒大白菜、甜豆玉米炒香肠、酸菜肉丝粉皮、香菇茭白面筋。

9月29日（周四）

中餐Lunch

糖醋里脊、酸菜牛柳、肉沫水煮蛋、芹菜香干肉丝、椒盐土豆饼、海带炖排骨。

晚餐Dinner

腊鸡腿毛豆子、椒盐小炒肉、豆芽炒粉丝、什锦包菜丝、冬瓜炖贡丸、香酥藕夹。

9月30日（周五）

中餐Lunch

杭三鲜、洋葱炒牛柳、雪菜炖老豆腐、冬腌菜茭白肉片、香菇青菜。

少吃零食

走进超市, 琳琅满目的各种食品让人眼花缭乱, 其中很多零食含有色素、防腐剂, 是膨化食品, 会影响幼儿的食欲。家长疼爱幼儿, 经不住幼儿的哭闹和央求, 往往买一些垃圾食品, 例如, 各种饮料, 由于幼儿年龄比较小, 脾胃功能较差, 长期喝饮料会吸收过量的防腐剂, 对幼儿的肝脏、肠胃等都有损害。还有的家长经常带幼儿去吃洋快餐, 这些快餐富含高脂肪、高蛋白和高糖分, 但多种维生素和钙的含量都较低, 长期食用这些洋快餐会造成锌缺乏症。