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樱桃吃了有什么功效和作用

来源：花匠小妙招时间：2025-07-22 23:05

导读樱桃富含维生素C、花青素等抗氧化物质，能清除体内自由基，减少氧化损伤，延缓皮肤衰老。还可促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，减少皱纹，让肌肤更加光滑细腻、红润有光泽。樱桃是水果中的补铁佳品，铁含量相对较高。铁是合成血红蛋白的重要原料。...

　　樱桃吃了通常有美容养颜、补充铁元素、抗炎消肿、保护视力、改善情绪等功效和作用。

　　1、美容养颜：樱桃富含维生素C、花青素等抗氧化物质，能清除体内自由基，减少氧化损伤，延缓皮肤衰老。还可促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，减少皱纹，让肌肤更加光滑细腻、红润有光泽。

　　2、补充铁元素：樱桃是水果中的补铁佳品，铁含量相对较高。铁是合成血红蛋白的重要原料，食用樱桃有助于补充铁元素，提高人体造血功能，预防缺铁性贫血，使人面色红润，精力充沛。

　　3、抗炎消肿：樱桃中含有的生物活性成分，如花色苷和花青素等，具有抗炎特性，可减轻身体的炎症反应，对关节炎、痛风等炎症相关疾病有一定的缓解作用，能帮助减轻关节疼痛和肿胀。

　　4、保护视力：樱桃中的维生素A、花青素等营养物质，对眼睛健康有益。维生素A有助于维持角膜正常功能，花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能保护眼睛晶状体的纤维部分，预防眼疲劳和夜盲症，保护视力。

　　5、改善情绪：樱桃中含有丰富的生物活性成分，能够调节神经系统功能。有助于促进神经递质的合成与释放，如血清素等，从而改善情绪状态，缓解焦虑和抑郁情绪，让人心情更加愉悦。

　　樱桃具有上述多种健康益处，但食用时也应注意适量，避免过量摄入导致消化不良或其他不适。樱桃的选购和清洗也需注意，应选择新鲜、无破损和变质的果实，并彻底清洗干净以确保食用安全。