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助眠、抗氧化......让你更爱樱桃的六大理由

来源：花匠小妙招时间：2025-07-22 22:54

樱桃是不是很多人喜欢的水果，但是由于有些樱桃价格颇高，能够实现樱桃自由的人还是会让人偷偷羡慕一下嘿嘿。

樱桃不仅好吃，对我们的健康也有益处。如果你本来就喜欢吃樱桃，那今天会让你更喜欢。

1 富含抗氧化剂

樱桃是抗氧化剂和抗炎化合物的有效来源。这些细胞状的身体卫士可以延缓衰老，预防慢性疾病，包括心脏病、癌症、阿尔茨海默氏症、糖尿病和肥胖症。

2 促进健康睡眠

樱桃是褪黑激素的少数食物来源之一，特别是酸樱桃。这种激素有助于控制你的睡眠。

一项针对患有失眠症的男性和女性的研究发现，与安慰剂相比，早上喝230ml的酸樱桃汁，睡前1到2小时再喝一次，可以使睡眠时间增加1小时24分钟。

3 缓解关节炎

一项研究表明，食用樱桃对骨关节炎患者有益。定期食用樱桃，可能有助于减轻你的关节疼痛。

4 降低痛风发作的风险

痛风这种炎症性关节炎是当一种叫做尿酸的废物在关节内结晶，会引起疼痛和肿胀。

在一项研究中，痛风患者只吃了两天樱桃(包括新鲜水果，以及樱桃提取物和果汁)，与不吃樱桃的人相比，痛风发作的风险降低了35%。

5 抑制胆固醇

研究表明，酸樱桃有助于降低总胆固醇，包括所谓的“坏”型LDL。而每降低1%的胆固醇，心脏病的风险就降低2%。特别是高LDL与心脏病发作风险的关系尤其令人担忧。

6 减轻运动后的疼痛

这个可能大家比较少听到，它们能保护细胞免受运动损伤，帮助肌肉恢复。

因此，酸樱桃汁很受专业和竞技运动员的欢迎，对于经常运动的人都是有帮助的。

而对于如何让樱桃最大限度地发挥健康效益，那当然是新鲜的樱桃是最好的了。

生酮期间也可以少量食用哦。