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芳香疗法 | 精油助眠，让你一觉睡出好心情！

来源：花匠小妙招时间：2024-11-16 21:03

芳疗的目的是帮助人平衡身心、保持轻松愉悦的心情，而现代人或多或少都存在失眠或者睡眠质量不好的问题。其实只要几滴精油，就可以帮助改善睡眠情况，让你一觉睡出好心情哦！

造成失眠的原因错综复杂，有生理状况引起的，也有心理状况造成的。解决失眠的困扰，首要是找出造成失眠的原因，芳香疗法能够协助改善失眠的症状，尤其是因为心理因素引起的失眠，因为许多精油有益神经系统，可以放松情绪、纾解压力、消除沮丧、减轻忧虑、释放怒气等，如果能够配合良好的芳香疗法，包括香薰、按摩、足浴、沐浴等，更可以达到帮助睡眠、改善睡眠质量的目的。

帮助睡眠的安眠精油：薰衣草、洋甘菊、甜橙、佛手柑、檀香、依兰依兰、橙花、茉莉、安息香、雪松、快乐鼠尾草、杜松、马郁兰、苦橙花。

薰衣草精油在治疗失眠方面功效很令人瞩目，其最有价值之处在于它适用于各种类型的失眠症，包括因为生理不适引起，或因为焦虑、用脑过度导致的失眠。薰衣草精油的安全性早已获得普遍证明。连小婴儿的洗澡水都可以添加1滴薰衣草精油，婴儿可因而睡得更香甜；儿童则可以直接把薰衣草精油滴1、2滴在他的睡衣上，促使他们睡得安稳；成人使用薰衣草精油助眠的方法更多，不论是直接滴几滴在枕头上，还是用来泡澡，都有不错的效果。

洋甘菊精油，有上乘的医疗效果，其包括了可以纾解气愤、不安、倦怠、烦躁、歇斯底里的情绪，更重要的是可以治疗失眠症。

马郁兰精油具有麻醉及镇定的属性，对于安抚情绪有特殊效益，可以对抗沮丧、悲伤、紧张与焦虑，失眠的患者在享受马郁兰的温水浴或按摩之后，能获得一夜香甜的好眠。马郁兰很适合与甜橙或薰衣草精油调和，其香味更迷人，而促进睡眠的功效加倍。马郁兰具有温暖的坚果香味，这是所有安眠精油中最具阳刚气者，因此最适合男性失眠患者。

甜橙精油的味道香甜、清爽，最能够让人感到身心舒畅，它也是治疗失眠的最安全、最经济的良方。与甜橙精油性质十分接近的橙花精油，除了能治疗紧张、忧郁之外，也以治疗失眠症而闻名，尤其是专治因为焦虑而引起的失眠症。对于治疗失眠症而言，甜橙和橙花两者很适合交替使用，此外，这两种精油都适合与薰衣草精油混合。

佛手柑精油特别适合治疗忧郁型的失眠患者。

安息香是激励、安抚悲伤情绪的最佳精油，对于外在忧郁型的失眠患者也有疗效。

檀香精油使人感到思虑澄清，也能安抚神经紧张与焦虑，对于那种容易想不开为一点小事就烦恼而导致失眠的人，特别有帮助。

依兰依兰精油花香味甜美，对于神经系统具有疗效，也是一种天然的情绪镇静剂，对于对抗忧郁、受惊吓的情绪也有帮助，因此也能减少梦魇。

上述精油的使用方法都非常安全有效，不论经常性失眠，或是短暂性失眠患者，都有一定作用。

注意：如果长期使用精油助眠，最好不要连续两个星期以上使用同一种单方或复方精油，必须经常更换精油种类。

香薰卧房是最简单、快速的助眠方法，大约在睡前1小时开始香薰，香味可以陪伴您一觉到天明。

安眠卧房的香薰配方：

1）马郁兰精油3滴+苦橙花精油2滴+薰衣草精油1滴；

2）佛手柑精油2滴+杜松精油2滴+马郁兰精油2滴；

3）洋甘菊精油2滴+橙花精油2滴+薰衣草精油2滴。

对于具有严重睡眠障碍的人，临睡前做芳香按摩是最佳的选择，您可以选择自己喜爱的3种舒眠精油，总共6滴，加入25ml的基础油中，调制成为个人专属助眠按摩油，或者尝试以下的几种助眠复方按摩油：