吃樱桃的好处有哪些？樱桃对健康的7大好处

　　樱桃不仅以其美味而闻名，而且还因为它们具有许多健康益处，例如对睡眠有益、缓解运动后疼痛等，那么吃樱桃的好处有哪些？芝士妞儿就来为您盘点下樱桃对健康的7大好处！

1.抗氧化剂

　　樱桃是抗氧化剂和抗炎化合物的良好来源。这些物质减缓了衰老过程并避免了慢性疾病，包括心脏病、老年痴呆症、糖尿病和肥胖症。

2.对糖尿病人有益

　　樱桃的血糖指数（WHAT）比其他水果低得多。这意味着它们不会触发血糖和胰岛素水平的飙升。樱桃中还含有花色苷-抗氧化剂物质具有降低高血糖症、稳定和控制血糖的风险。

3.对睡眠有益

　　樱桃是含有褪黑素的少数食物之一，褪黑素是一种有助于控制睡眠-觉醒周期的激素。一个对男性和女性失眠问题的研究发现，早上或睡觉前1~2小时喝樱桃汁240毫升，可显著改善失眠症状。

4.减轻关节炎患者的疼痛

　　大量研究表明，樱桃中的花青素和类黄酮化合物对骨关节炎患者有益。定期使用果汁或樱桃作为零食可以帮助缓解关节疼痛。

5.减少痛风的风险

　　在一项针对使用包括新鲜水果和果汁的樱桃的痛风患者的研究表明，在短短两天内，与不使用樱桃果汁的人相比，痛风的风险降低了35％。

6.降低胆固醇

　　高水平的低密度脂蛋白（坏胆固醇）是心脏病发作的原因。大量研究表明，喝樱桃汁可以帮助降低总LDL胆固醇。这对健康非常有益，因为降低1％的不良胆固醇将使患心脏病的风险降低2％。

7.运动后缓解疼痛

　　樱桃可以在进行有氧运动训练（HIIT）后减轻疼痛和痛苦，它们还可以对抗运动引起的细胞磨损，并有助于支持肌肉恢复，因此，樱桃汁在经常练习的人甚至专业运动员中非常受欢迎。

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