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失恋的心理调节的六种方法

来源：花匠小妙招时间：2025-07-17 19:20

希律心理

2022-09-15 16:55:43

失恋对于大多数人来说，是一件心神俱疲的事情。即使不断地安慰自己“时间是一种解药”，但也很难避免睹目思人，怀念过去。想要走出失恋，最需要做的就是接纳失恋的痛苦，承认自己很难受。

失恋的心理调节的六种方法有：

1、尝试积极性写作

积极性写作可以让人在短时间内的心情发生好转，有效的缓解内心的抑郁和焦虑情绪。

所谓的积极性写作，是指在书写的过程中，寻找自己在分手这件事情上的积极想法。

2、学会自我关怀

失恋是一件让人很难受的事情，这个过程中，你的内心可能会受到很大的折磨。你可能会进行自我谴责和做出自我毁灭性的行为。这个时候，你可以试着像对待最好的朋友一般，鼓励安慰自己。

3、照顾好自己

你可以尽量的保证自己的睡眠时间，如果睡不着，你可以做一些体育锻炼或是阅读。

4、寻找他人的支持

你可以和那些能够带给你情感支持的人在一起，和他们倾诉你的痛苦。如果有必要，可以寻求心理医生的帮助。

5、关注分手带给你的积极意义

你可以把关注点放在分手带给你的收获上，如更多的自由时间，情感上的解放等。

6、重新探索自我

失恋，可能会让你对于自己的身份感到困惑，觉得自己像变了个人一样。这是很自然的现象，你可以重新去关注自己的爱好和兴趣。

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