助眠精油大全

作者：广东省药学会 广州医科大学附属第三医院 刘丽莹

繁重的工作，快节奏的生活等各方面带来的压力，是否导致您出现过睡眠障碍呢？当出现该症状时，您第一时间会如何解决？

精油是由植物各部分（如根、茎、叶等） 的微小腺体产生的。含有萜类等多种化合物与有机酸，能自然挥发，溶于酒精、植物油和水，既不油腻也不多脂，不会在皮肤上残留油渍。按用途分，精油分为香料、药用、芳香疗法等6 大类。

一、对睡眠有帮助的常用精油：

二、促进睡眠的精油常用方法：

三、缓解睡眠障碍常用的精油组合

注：建议初用的睡眠障碍者先从选择自己喜欢的香气开始。使用薰香、或涂抹太阳穴、后颈部、脊椎和脚底的方法来调理体内的平衡。

植物精油不能代替药物，但它会在润物细无声中带给我们身心的疗愈，并能提高药物治疗的效果。让我们和芳香一起飘扬，你会发现芳香已成为一种美好的生活方式。

建议在专业人士指导下，使用经过品质认证的理疗等级精油。

注：文中部分图片来源于网络，在此对图片作者表示感谢！

审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第三医院 邱日想、广东省药学会 广州市第一人民医院 付胜楠

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